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霜降节气过后，天气会越来越冷，大家生活中的主要任务就是要抗病毒、防感冒，加上今年是湿土之年，祛湿非常关键且重要。我们一定要抓住真正的冬天来临之前的这段时间，把自己体内的湿气、痰浊都化解掉，否则这些“伏邪”会一同爆发、引起多种健康问题。
大家平时可充分用好中医的食疗智慧，把一些药食同源的日常食物吃对，就可以帮助身体祛除掉痰浊和湿气。
痰湿是中医里的典型病理产物，会影响脾胃、呼吸、心血管等功能，导致消化、呼吸、气血运行异常，还会使人的体态外貌和精神状态变差。![]()
而人体内最难清除的就是痰湿，尤其是藏在机体深处的顽固痰湿，多为无形之痰，虽看不见，但能存在于体内各处，随气血流窜全身。还会引发诸多亚健康问题和疾病。如果你也出现了以下情况的2点及以上，很可能是痰湿体质了。如偏胖、腹部肥满松软，脸、发、皮肤油腻且爱长痘，嘴或喉咙常有黏腻感，胸闷、痰多，易困倦、身重不爽。还有喜食肥甘醇酒，小便不多或略浑浊，大便不成形或 “三不净”，舌体胖大、有齿痕且舌苔白腻，女性还会白带多且气味重。![]()
痰湿体质的形成与不良饮食习惯和生活方式密切相关，缺乏运动也是现代很多人的通病。而在现代日常饮食中，刚好有一个“化痰湿神器”：柠檬，不仅能生津解渴，还能化痰止咳，有效改善常见的4大问题。
秋冬时节，不少人总感觉喉咙有痰卡着，咽不下也咳不出，其实就是体内痰湿在作怪了，而咳嗽、痰浊等病邪常与热邪有关。而柠檬味酸、性微寒，能清热降火、调理气机，让肺能真长宣发肃降，使热邪不再煎熬津液成痰，就能化解痰浊、缓解咳嗽。经常有些人会有口臭的烦恼，甚至经常没胃口、早上都不想吃早饭，其实这也是因为肚子里堆积了很多的浊物所导致的现象。柠檬味酸，归肝、胃经，能生津、和胃、除口臭，缓解口渴，调和胃气，改善食欲不振，其清香气味能帮会组清除口腔异味，促进消化。
秋冬空气干燥，很多人会有口干、口渴的问题，除了因为太燥了、脾胃不能化水为津液，更重要的原因就是身体痰湿重了。柠檬，酸甘化阴，补津液，嘴巴清爽了，身体也清爽了，口渴、嘴巴干燥和皮肤干痒的问题就都不见了。![]()
现在生活节奏快、压力大，很多人经常会感到心累、身累、脑子累，整个人也总会没有精神活力，身体也容易有各种“连锁反应”。而柠檬的皮，能缓解因为工作压力大、情绪不好引起的胸闷和胃痛。当感到心里堵得慌、胃不舒服时，吃点柠檬皮来把不舒服的感觉驱散掉。那柠檬应该怎么吃呢？柠檬搭配得当的话，祛痰湿的效果还会翻倍，今天就给大家推荐一个非常适合现阶段的食疗方：陈皮柠檬蜂蜜水。![]()
陈皮柠檬蜂蜜水还被成为“化痰美白水”，柠檬皮和陈皮是关键，增强了化痰效果。柠檬皮能净化空气，陈皮则能更有效地清除体内粘稠的痰。但因为柠檬皮太酸，可能会伤胃，所以需要加蜂蜜来调和，不仅能调味，还能补充体力，对脾胃特别好。当你嘴巴很干，嘴里或喉咙黏腻感、或大便干燥、便秘，还有脸上、头发、皮肤油腻，爱长痘，平时记得喝。秋冬想要预防感冒、风寒，也可以多喝。而且柠檬苦素，能减少黑色素形成，淡化色斑，黄黑皮、油皮的人，多喝陈皮柠檬蜂蜜水，真的有用。![]()
秋天来了，如果之前咳嗽过或者得过支原体肺炎，肺里可能还有些痰，正要用柑橘类水果的皮可以帮助清理这些痰，防止病情复发。这个秋冬季节，可以自己制作陈皮柠檬蜂蜜水，这样既能预防感冒，还能美白皮肤，同时帮助化痰，一举三得。![]()
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注：以上为健康科普内容，如有此类症状需要调理的，一定要在专业医生的辨证指导下应用。
