天气开始转凉了，生病的人也越来越多了，不是吃坏肚子了、就是着凉感冒了，还有就是鼻炎又犯了。这些小病看起来没什么，但其实会影响我们的整体身体健康，而中医常用的增强免疫好方法就是健脾！但在现在忙碌的生活中，很多人的脾胃都不太好，脾虚变得越来越普遍存在，脾虚的危害还不容小觑。
中医认为，脾主运化，脾统血。脾脏的强健，会直接关系人体内气血的生成运化，是维持每一个人生命活动的重要基础。![]()
脾虚的人，可能会感到手脚无力、气血不足，这是因为脾土不健、生化无源，直接导致身体没有得到足够的能量。脾胃虚弱时，身体不能很好地控制肝脏，容易长寄生虫，影响消化吸收、湿气排不出去，阻碍气血流动，引发咳嗽发烧、便秘等更多健康问题。而且脾虚的危害往往更为隐匿，但却对日常生活影响很大，长期脾胃不好可能导致营养不足、免疫力下降，甚至可能引发糖尿病等慢性病。
“脾胃是后天之本，肾是先天之本”，脾胃不好时，还很可能和肾虚一起出现，脾胃不好，不能给肾脏提供足够的营养，形成恶性循环。图片来源网络（侵删）
反而，脾胃好的人，往往是吃得好、睡得香的，脾胃健康就像是身体的免疫力“大药”，而健脾，中医建议从多个层面入手，从根本上治脾虚。
健脾的第一穴：太白穴，位于足太阴脾经，是脾经的原穴，能健脾和胃、祛湿止泻、生发阳气，改善腹泻、便秘、消化，特别适合脾虚的人。太白穴就在脚大拇指旁边的骨缝下方，可以用拇指按压，每次3分钟，早晚各一次，长期坚持，可以帮助调理脾胃，提升整体健康水平。
饮食是调养脾脏非常关键的重要环节，平时要多吃一些有助于健脾和补气的食物：山药、薏米、扁豆等，比如可以试试山药薏米扁豆粥。![]()
同时还要少吃生冷、油腻和辛辣的食物，因为会刺激脾脏，保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食，这样可以减轻脾脏的负担。
在中医里，运动锻炼也是增强脾脏功能的有效方法，大家日常可以做点轻松的运动，八段锦的 “调理脾胃须单举” 动作对于健脾很有帮助。还有散步、太极拳、慢跑、瑜伽等等能让气血流动得更好，帮助脾脏更好地消化食物，记得要适度运动，出点小汗就好，别太累了。
对于脾虚比较严重的人，就要通过中药来调理了，像党参、白术、茯苓这些能健脾益气的中药，可以在医生的指导下煮成汤药喝。![]()
另外，中医几千年的智慧还给我们留下很多健脾的千古名方：四君子汤、参苓白术散、补中益气汤等等，还可结合外敷、艾灸等方法来健脾。保持让脾脏健康，首先得生活规律，别熬夜，也别太累。睡好觉，适当休息，这样脾脏才能好好工作，让身体里的气血充足。心情也很重要，别想太多烦心事，因为忧虑多了会伤脾，要学会放松，保持开心，这样脾脏才能健康。虽然脾脏问题不是那么显眼，但它对我们身体的影响其实更大，其危害还非常直接且广泛，只有正确调养健脾，才能健康长寿。![]()
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注：以上为健康科普内容，如有此类症状需要调理的，一定要在专业医生的辨证指导下应用。
