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秋冬季节，气候越来越干燥了，便秘问题也变得更多见了，成了许多人难以启齿却又不得不面对的难题。
相信大家或多或少都有过这样的经历：连续几天，肠道像是被堵塞的管道，怎么努力都排不出来。
在中医里，其实有这样1个神秘且高效的穴位：支沟穴，能帮助大家告别便秘，重拾肠道的自由。便秘会直接影响人体的肠道健康，尤其是最近有些人天冷了喜欢吃辣火锅、烤羊肉，会导致大便变得干硬，从而很难排出来。![]()
对于年纪稍大的人，更可能因为气血不足，感觉想排便但力不从心，这些排便困难的问题还会衍生出多种疾病问题。更严重的是长期便秘，会使体内毒素积累，影响皮肤健康，还可能加重了肠道和心脏的负担，增加患肠癌的风险、诱发心脑血管疾病。遇到便秘，有些人会吃水果、补充益生菌或用泻药来缓解，但长期依赖这些方法，尤其是泻药，可能会伤身体，让便秘更糟。我们上个月就有这样一位30岁的女性患者朋友，最近半年时间都会遇到便秘的难题，时间久了，肚子越来越胀、食欲也越来越差。![]()
解决方法不对，不仅肠道可能变弱、产生恶性依赖，甚至会让肠道不会自己排便了，而在我们的手臂上有1个堪比“开塞露”的穴位：支沟穴。
便秘往往与大肠传导功能失常有关，而支沟穴能通过调理三焦气机、改善大肠的功效，帮助恢复正常的肠道蠕动。因为支沟穴位于手少阳三焦经上，按摩此穴位可以调节肠胃功能，促进人体内的肠道蠕动，帮助顺利排便。
支沟穴是三焦经上的经穴，是人体的“通便口”，三焦分为上、中、下三大部位，对应心肺、脾胃、膀胱和大小肠，作用就是：通元气和调水液。![]()
而便秘说白了就是大肠传导功能失调，因为气不足推不动大便，或者大便太干、缺乏水分难以排出去。按摩手臂上的支沟穴，就可以帮身体通气，让大便容易排出，还能调节身体的水分，让大便不那么干，便秘就能缓解。
支沟穴还具有清热之力，可以清泻三焦之火，对于因气郁化火引起的便秘有较好的缓解和治疗作用。支沟穴不仅仅是便秘的克星，按摩支沟穴能够帮助缓解精神压力，放松身心，对于因压力引起的便秘有良好的改善效果，还能提高睡眠质量。图片来源网络（侵删）
支沟穴就位于手腕背部，腕横纹上大约四指宽的位置，正好在两根骨头中间，有些人认为穴位按摩效果慢。但一项相关研究显示，在46个案例中，有37个案例治愈，有效率达80%，就用一只手的大拇指按压另一只手的支沟穴，力度适中即可。每次按摩3-5分钟，每天2-3次，或连续按摩20分钟，坚持10天，就能感觉到明显的便意，长期便秘的人坚持按摩，可能会有意想不到的好效果。有些人试了按摩支沟穴后，发现效果很快，甚至用笔头按都行。除了按摩，吃对东西也能缓解便秘，但要保护好脾胃。![]()
有些人便秘时肚子不舒服，大便干硬，脸都憋红了。这种情况通常是因为身体缺水，舌头红红的，没什么舌苔。还有些人，像上文提到的患者朋友，便秘已经比较严重了，影响到脾胃变弱，不能乱吃药，中医有1个好办法，叫做“增水行舟”。除了按摩支沟穴，还要给身体补水，才能让大便能顺畅排出，比如可以用五仁丸来滋阴润肠理气，气行则肠运。我们身上还有其他穴位也能帮助通便，都可以运用起来，最后希望每个人都能每天都有顺畅的排便，纵享丝滑！![]()
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注：以上为健康科普内容，如有此类症状需要调理的，一定要在专业医生的辨证指导下应用。
