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再过两天就是霜降了，全国各地的气温都在下降，很多人都容易感冒、咳嗽、肚子痛、拉肚子或关节疼，所以要调养做好防寒准备。老话说，“一年补透透，不如补霜降”，就是在霜降这个时节调养身体特别重要。要想补得好，得先让脾胃强壮起来。脾脏负责把我们吃的食物变成身体需要的能量，然后送到全身。只有脾胃功能好了，吃进去的营养才能被身体吸收，让我们保持活力。
脾脏功能不好时，我们的身体可能会遇到多种不适，比如消化不良、肚子胀、没胃口、大便稀。![]()
我们的气血还会亏虚，导致脸色苍白、头晕、心跳加速，甚至免疫力下降，容易感冒或病毒感染。中医认为，脾主肌肉，脾虚了，肌肉就会感到无力，容易疲劳，身体还可能会出现水肿，尤其是下肢。尤其是睡眠不好的人，更要重视脾虚，因为睡眠质量也会脾虚受影响，比如经常做梦、半夜易醒。而《针灸甲乙经》载：“太白，足太阴之原，脾之所生也，脾气之本也，脾气不足，取之以养，脾气有余，取之以泻”。我们的脚上有1个补脾最厉害的第一大穴：太白穴，可以很好地帮人体改善脾虚，解决以下4大日常健康问题。太白穴，位于脾经上，是脾经的原穴，还是人体缓解疲劳的神器，因为中医认为，脾是后天之本，负责转化食物为气血，是能量的源泉。当感到疲惫不堪、四肢无力时，太白穴就是你的活力加油站，轻柔按摩太白穴，可以激发脾的运化功能，促进气血的生成、焕发活力。
对于脾胃问题，太白穴也是一个得力的助手。在中医里，脾胃是“仓廪之官”，负责食物的消化吸收，转化为身体所需的能量。![]()
按揉太白穴，能够增强脾胃的功能，改善消化不良、食欲不振和大便稀溏等症状，让人体的消化系统重新回到正轨。
脾脏不仅负责消化，还参与水液的代谢，脾经上的太白穴就具有健脾化湿的作用，尤其能缓解脾虚引起的水肿问题。当脾功能不佳，水液代谢不畅时，就可能导致水肿，尤其是下肢水肿，通过按揉太白穴，能帮助身体恢复水液代谢的平衡，减轻水肿的困扰。
脾虚也是导致睡眠质量下降的一个重要原因，会表现为多梦、易醒等。而太白穴通过调节脾经的功能，可以安抚心神，改善睡眠质量。![]()
可见，集聚多种功能的太白穴，能够从多个方面帮人体促进身体健康，可以说是日常养生不可或缺的一部分。那我们应该如何找到太白穴呢？太白穴位于足内侧缘，当足大趾本节（第1跖骨关节）后下方赤白肉际凹陷处。再用大拇指或食指的指腹轻按在穴位上，顺时针或逆时针揉一揉，按的时候得注意力度，感觉到有点酸酸胀胀的就行。每次揉3-5分钟，一天可以揉1-2次，但要注意吃完饭别急着揉，最好饭后1小时后再按。![]()
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除了按摩太白穴，要想调理脾虚，还可以用中医推荐的这几种方法：喝中药、做艾灸、拔罐和刮痧，或者用中药泡泡脚。平时多吃点对脾胃好的食物，比如山药和红枣，少吃油腻和生冷的东西，还有保持好心情也很重要，这样你的脾胃就会慢慢好起来。![]()
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注：以上为健康科普内容，如有此类症状需要调理的，一定要在专业医生的辨证指导下应用。
