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我们一生中差不多有三分之一的时间都在睡觉，“睡得足、睡得香”对第二天的精神状态和身体健康特别关键。
但中国睡眠研究会在去年的《中国睡眠大数据报告》却显示，我们成年人中有超过38.2%的人经历过失眠，相当于有5.1亿人睡不好觉。
尤其是中老年人群体，睡个好觉对身体非常重要，能帮助身体代谢更好，如果时常会睡不着、睡不好，就必须要引起重视了。失眠，在中医里叫“不寐”，主要与心、肝、脾、肾紧密相关，是危害性很大的疾病，所以大家千万不能掉以轻心。![]()
失眠不仅会让人身体累，精神不好，还会影响注意力、专注力和记忆力都会变差，生活各方面都会有所牵连。如果长期失眠，还会引发多种疾病问题，让人情绪不稳定，容易生气，甚至出现焦虑或抑郁，影响和别人的关系。身体抵抗力也会下降，容易生病，增加摔倒的风险，尤其是老年人长期失眠，可能会让脑子不清楚，增加得老年痴呆的风险。中医认为，失眠和人的体质有关，主要有心胆气虚、心脾两虚、肝火扰心、心肾不交、痰热扰心5种经典类型，可以通过穴位按摩改善。心胆气虚型失眠的人，可能会感到心烦、焦躁、害怕、心跳快，呼吸急促，容易出汗，舌头颜色淡，脉搏细弱。操作方法：可以交替拍打手臂内侧的心经和心包经，从肩膀到手腕，各拍打5分钟，直到感到微热。如果懂得大悲掌拍打法，可以用大悲掌拍打法，记得要重点拍打神门和内关这2个穴位，可以拍得稍微有点红。![]()
心脾两虚型失眠的人，不仅会睡不好，还会肚子胀、胸闷、打嗝、反酸，甚至恶心呕吐，大便不顺畅，舌头上有厚腻的舌苔，脉搏滑。操作方法：交替拍打双腿内侧的脾经和前面的胃经，从大腿拍到脚踝，每条腿5分钟，直到感到微热，要重点拍打足三里和阴陵泉，拍轻微发红。
肝火扰心型失眠的人，会有多梦、容易急躁、发怒，甚至一夜难眠，还伴有头晕、头胀、眼睛发红、耳鸣、口苦、便秘和小便颜色深等症状。操作方法：交替拍打腿部的胆经和肝经，从上到下拍打5分钟，直到感到微热，并且重点拍打阳陵泉和太冲这2个穴位，可以拍打至轻微发红。![]()
心肾不交型失眠的人，很可能会遇到心烦睡不着、心跳快、腰腿无力、头晕耳鸣、突然发热、夜间出汗、口干、手脚心热等问题。这样的男性可能会有遗精，而女性则可能月经不规律，舌头红且舌苔少，脉搏细而快。操作方法：交替拍打手臂内侧的心包经和腿内侧的肾经，每处5分钟直到感到微热，还要重点拍打太冲和太溪这2个穴位，可以拍打至轻微发红。
痰热扰心型失眠的人，会难以入睡，还感到胸闷和心烦，容易恶心打嗝，头感沉重，眼睛眩晕，口苦，舌头发红，舌苔黄腻，脉搏滑而快。操作方法：交替拍打手臂内侧的心经和腿内侧的脾经，每处拍打5分钟直到感到微热。![]()
如果懂得大悲掌拍打法，可以用这个手法，还要重点拍打阴陵泉、三阴交、神门这3个穴位，可以拍打至轻微发红。失眠常常是因为身体某个部位出了问题导致的，所以要找出真正的原因，并专心调养好根本问题。对于容易紧张的人来说，应该学会放松，多锻炼身体，吃得健康一点，不要随便吃药或者补品，保持好的生活习惯，可以防止失眠再次发生。通过坚持每天的拍打，可以让我们的身体更健康，也能帮助我们睡得更好，大家快点动起来，赶跑失眠吧！![]()
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注：以上为健康科普内容，如有此类症状需要调理的，一定要在专业医生的辨证指导下应用。
