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中医常讲：“一秋肾三虚”，指的就是，秋天是肾脏最容易虚弱的季节，也是人体由阳盛转为阴盛的关键时期。
提及“肾”，很多人都会联系到男性更容易出现肾虚的问题，但其实肾对女性也非常重要，尤其是容易怕冷的女性朋友。中医认为，肾主藏精，肾是贮存、封藏精气的器官，而精为“精气”，是促进人体生长发育和维持生命活动的最基本性质。
可见，肾脏对人体是非常重要且关键的，但肾是“喜温恶寒”的，在秋冬季节受凉后就容易受到损伤肾阳，进而引发肾虚。
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《皇帝内经》还指出：“肾恶燥”，秋燥会使我们的肾精损耗，人体就容易出现肾阴不足，导致肾虚。
所以自古以来就有“秋季补肾、冬季养肾”的传统习惯。秋季气温转凉后，很多人，尤其是男性，喜欢吃各种补肾药。
但如果吃的不对，后果很严重，不仅会伤肾，还可能会导致肾衰竭，因此，补肾一定要分清阴阳。
而在我们平时常吃的干果中，就有补肾阳、肾阴的好药，大家可以根据自己的情况，来选择进食补肾、强免疫，效果还出乎大家的意料。肾阳虚的男性会性功能减退，如性欲降低，还会腰膝酸软、下肢无力、神疲乏力等，女性则会月经不调、面色晦暗、皮肤粗糙、畏寒肢冷等。而核桃就是补肾助阳的好能手，《中国药典》指出，核桃仁，性温味甘，入肺、肾经，补肾、温肺、润肠，主治肾阳不足、腰膝酸软、虚寒咳喘。从李时珍的《本草纲目》，到王孟英的《随息居饮食谱》，再到张锡纯的《医学衷中参西录》，都特别推崇核桃。![]()
和其他坚果相比，核桃在补充身体阳气方面特别出色，特别是在秋冬时节，能够帮助我们温暖身体，尤其是肾脏。因为能入肺肾二经，因而能缓解手脚冰冷、腰腿痛、脸色不好和记忆力下降等问题，因为这些问题都可以通过补固肾气来解决。可每天轻松地吃三个核桃仁和九粒五味子，直接嚼着吃，不用煮。如果觉得酸，可以加些红糖或蜂蜜，这样味道会更好。这有助于补充肾脏能量，改善耳鸣和遗精的问题、帮助大脑健康，因为，肾脏健康了，大脑也会更健康，也可以用核桃迷糊当早餐食用。![]()
肾阴虚的男性会有遗精早泄、腰膝酸软、形体消瘦、失眠多梦、潮热盗汗等问题，女性则会皮肤干燥、五心烦热、急躁、口舌生疮、便秘等。而桑椹恰好能很好地滋阴补血、生津润燥，《中国药典》记载，桑葚主治肝肾阴虚、眩晕耳鸣、心悸失眠、须发早白、肠燥便秘等。桑葚还被称为干果界的“乌鸡白凤丸”，滋阴养血，不仅能抗衰老还能预防白发，特别适合需要补血和滋补的女性常年吃。对男性来说，桑葚既能补肾又能清热，比乱吃补药安全可靠。中医还用桑椹来帮助老人提高记忆力和促进孩子的健康成长。![]()
平时在家就可多做滋阴养血桑椹膏吃，滋阴、养血、抗衰老，还能调理心悸失眠、头晕耳鸣、更年期综合症等问题。不管是肾阳虚、还是肾阴虚，都可以通过食物来补，饮食比药物平和得多。如果不确定自己是哪种情况，也不用担心，均衡饮食就好。古人还常说：善补阳者，必于阴中求阳，则阳得阴助，而生化无穷；善补阴者，必于阳中求阴，则阴得阳生，而泉源不竭。补肾的时候要同时照顾到肾阴和肾阳，像核桃和桑椹这样的日常食物，可以一起吃，效果会更好。![]()
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注：以上为健康科普内容，如有此类症状需要调理的，一定要在专业医生的辨证指导下应用。
