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秋天已经接近尾声了，这个阶段最容易呼吸道感染，比如咳嗽、哮喘、鼻炎等，空气还会越来越干燥，很多人还会积食难受得不行。
中医认为，春生、夏长，秋收、冬藏。秋冬季节阴长阳藏，是进补的好时机，也是个养身防病的好季节。俗话说，“秋冬进补，来年打虎”。春生夏长后，秋冬是身体储存能量的好时候，要适当进补，但补得不对可能会有反效果。因为秋冬季节里，一般人的身体活动少，能量消耗也少，胃和肠道的功能相对较强，从而可以帮助身体更好地吸收营养，增强抵抗力。![]()
所以秋冬养阴，调理脾胃很关键。中医认为，吃得太多会伤胃，胃不好会导致很多疾病，胃气足人就健康，否则就容易生病。保护脾胃，除了保持情绪稳定、适当休息，更要精准进补，秋冬进补分为2种：1、普通的补，2、针对特定问题的治疗性补。普通补适合平时身体没有什么不舒服的人，主要是为了保持健康，按照“春夏养阳，秋冬养阴”的原则来调养身体的五脏。治疗性补则是针对特定问题需调理的人，比如用黄芪、人参来增强体力，用当归、红枣来补血，用百合、川贝来滋阴，用枸杞、巴戟来补阳。![]()
今天就针对秋冬常见问题，给大家推荐2款秋冬养生防病的食疗方，特别适用于日常保健和症状还不是很严重的时候服用。
秋末冬初的主气“燥”，是六淫之一，肺部特别敏感，特别不喜欢干燥，最容易感受到邪气、被邪气所伤。首先，寒冷的空气和干燥结合在一起，就形成了凉燥，而秋天很多人咳嗽，就是因为凉燥。 凉燥就是在干燥的基础上，人会感到怕冷，会有清鼻涕和白痰，舌苔比较白、干，偶尔还会打喷嚏。 凉燥会让人的皮肤、喉咙和鼻子变得干燥，秋天一到就开始咳嗽，这时就可以多用保温杯泡紫苏陈皮水喝，散寒解表，帮助化痰和调整气机。除了凉燥，很多人在秋天还容易被温燥侵袭，温燥是一种因干燥气候引起的热感，表现为身体发热、头痛、干咳无痰或痰黏难咳。呼吸时，还会感觉热、气短喘息、咽喉和鼻腔干燥疼痛、嘴唇干裂、胸部和肋骨不适、心情烦躁、口渴喜欢冷饮、小便黄且量少、大便干结。此外，温燥还会让人感到口干咽燥、不想吃东西、干咳少痰、身体发热出汗，舌头红且干燥，都是因为温燥损伤了体内的水分和肺胃的阴气。这样的情况，就可以通过增加水分摄入和调整饮食来缓解，银耳雪梨汤就是一个很好的选择，能帮助清热润燥，滋阴润肺。![]()
无论有没有以上症状或不舒服的情况，这2款简单的食疗方都可以作为日常的养生食谱来吃。
身体五脏都养好了，身体的抵抗力自然就会变好，面对各种病邪时，就能起到很好的防御作用，自然就少生病了。
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注：以上为健康科普内容，如有此类症状需要调理的，一定要在专业医生的辨证指导下应用。
