是我孤陋寡闻了，我单以为油饼、油条、炸薯条属于糖油混合物。
现在太疯狂了！
怎么干净的大白米饭和健康的油脂在一起，也是属于糖油混合物呢？
说减肥不能吃糖油混合物。
这直接把我给干懵圈了。
如果说糖油混合物是油饼和油条等油炸食物的话，那减肥确实不能吃油炸的。
可如果糖油混合物是大米饭和健康的油脂，那减肥也不能吃，我真的觉得无语加无力了。
一边是天天想着补气血，担心自己气血虚弱。
一边是不敢正常的吃饭。
不是啊，姐妹，真以为气血是舔狗，不吃东西，单靠意念，气血就能补上来？
食物，是气血生成的原料啊！你不吃东西，哪里来的气血？
尤其是干净的碳水和健康的油脂，对我们气血的生成有巨大的帮助，不能不吃，而且不能吃的太少。
你不吃东西，气血的生化源乏，你是不可能气血旺盛的。
而且姐妹啊，米饭馒头面条是多么美味的东西啊，再搭配着着炒的香喷喷的小菜，这舒舒服服的一顿吃下去，不比啃冰冰凉凉的西式减肥餐要健康？
吃美味的食物，不光是为我们气血生成补充原料，更让我们心情愉快，心态放松，情绪和生理期稳定啊。
可是我也真的理解，为什么那么多姐妹不敢吃这些糖油混合物，担心糖油混合物会胖会使人臃肿。
两个原因：
一个是，你吃的太多了！还不咋运动，而且三餐都吃的很厚实，一顿两碗大米饭，那你不胖，真的天理难容。
二个是，你的代谢太低了，脾胃太差了，身体太堵了，尤其是中焦瘀堵。
这时候吃点东西都长肉。
这时候，你要做的，不是拒绝由干净碳水和健康油脂组成的糖油混合物，而是提高自己的代谢，强健自己的脾胃，疏通自己的身体，尤其是打通中焦。
这样才能完成对自己的救赎。
而不是因为吃干净的糖油混合物胖，就吃的很少，甚至不敢吃。
你越不吃，你的脾胃越差，你的代谢越差，你的气血越弱，到最后，你就不敢吃东西了，不光身体会受影响，情绪也是一塌糊涂。
不要啊，千万不要把自己逼到这么可怜的境地啊！
气血是很需要这些“糖油混合物”的，吃它们，是气血旺盛的必要条件！
干净的碳水，加健康的油脂！
——像白米饭、白馒头、面条，这些就属于干净的碳水，也是属于精米精面。
还有杂粮饭、豆子粥、玉米等，肯定也是干净的碳水，还多了很多膳食纤维，这些属于粗粮。
你可以吃一半的精米精面，再吃一半的粗粮，搭配着吃。
如果你吃太多粗粮，觉得不太好消化吸收，那当然以自己脾胃的感觉为准，那就少吃粗粮，多吃一些细粮。
我姥姥活了九十多了，前半生一直是以粗粮为主，到了后面这些年，用她的话来说，粗粮吃的够够的了，就是白面馒头、白米饭更香，现在她细粮吃的也不少，身体照样好好的。
精米面，不是洪水猛兽，只要适量完全没问题的。
——像花生油、橄榄油、玉米油、葵花子油、杏仁油、芝麻油、椰子油等等，是干净的油脂。
甚至猪油也是很干净的油脂。
我现在隔一段时间，会刻意吃一点猪油。不是直接吃，就是炒菜的时候加，或者平时吃一些带皮五花肉。
我发现，猪油能让我的皮肤变好，排毒变得顺畅，甚至情绪变得稳定。
猪油之前也被很多健康人士视会异端。说猪油会让人变胖，会三高，会让身体生痰。
猪油真的很冤枉。
猪油本无罪，有罪的是过量。
我以前密集减肥，我真的太知道了，就算是世界上公认的最最健康的食物，你过量了，运动少了，也会让你变胖，肉变松弛，脾胃变差。
事实证明——你只要控制量，正常的人群，没有特定的基础性疾病，我们平常是完全可以吃猪油的，甚至减肥时期，都可以吃猪油。
因为减肥时期，你的身体会发生巨大的变化，不可避免的会造成皮肤的松弛和失去弹性，猪油能帮助我们滋润肌肤，避免皮肤过于干枯有失润泽。
同时，减肥时期，更是便秘高发期，适量的猪油，能增加肠道的润滑程度，尽快促进毒素的顺利排出。
记住啊，各位美美，让你变胖的不是单一某种食物，而是虚弱的脾胃无法运化过量的食物精微。
不管是猪油还是什么油，我们身体是需要一定的健康的油脂的。
这些健康的油脂，可以让我们排毒顺畅。
——长期吃油少或者不吃油的人，是很容易便秘的。
油对于我们的肠道有着润滑的作用，肠道里面没有油水，那肠道就是干涩的，毒素就不容易排出去啊。
很多中医就建议有便秘问题的老人吃一些黑芝麻，就是因为黑芝麻里面含有丰富的芝麻油，可以润肠通便。
——长期不吃油或者吃油少的人，皮肤就会干紧、粗糙、长细纹。
尤其是猪油，对皮肤很好的，偶尔吃点猪油，就能感觉皮肤润很多。
——长期不吃油或者吃油少的人，她的月经也会受影响。
因为你吃油太少了，你身上没有足够的脂肪，而脂肪是合成雌激素的场所，你激素失调，月经也会失调，月经量少、月经推迟、甚至闭经。
因为油脂很重要，很多吃油吃的少的健身博主，甚至会专门每天喝一勺油。
哇，这我觉得太极端了！补充油脂你就正常吃饭就行了，菜里面、肉里面、还有完整的黑芝麻、杏仁、花生等坚果里面都有油啊。
正常吃饭，是不用专门去喝油的。
最好的减脂餐，就是一日三餐；
最好的减脂饮食，就是回归到日常饮食；
不要太走极端，也不要把简单的生活弄的太复杂。
综上，所以，你说这种干净的碳水加上干净的油脂，做成的所谓糖油混合物，能不能吃呢？
当然可以吃啊！
甚至我跟你讲，就油条油饼炸鱼这种油炸类食物，你只要别经常吃，一周适量吃一次也是可以的。
而且有的人的思维我不太能理解，炒个豆干拌米饭，就是糖油混合物。
单独吃豆腐，配白米饭，再加上一把坚果，就是健康饮食。
这两样其实差不多啊，都是蛋白质加碳水，再加油脂。
加在一起炒一炒还更香了！
怎么这几类营养元素分开就是健康的，合在一起就是不能吃的呢？
热量一样，成份一样，吃到肚子里面不都是一样的嘛。
不要抛开量去谈问题，也不要把简单的事情弄的复杂化，更不要给自己设限。
总之一句话，油炸类的糖油混合物，确实要少吃！
但是干净碳水和干净油脂组成的糖油混合物，是很好的东西，要经常吃！因为我们的身体很需要，我们要补充气血更是需要！～
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