前天，我为了让大家更高效更方便的养生，把养生分了五步：爆改体质和气色！按这个顺序来养生！一共五步……
昨天我跟大家聊了养生的第一步，补充阳气：养生有顺序，按这五步打造自己，轻松养出好身体好气色！第一步也是最重要的一步！
今天我们讲第二步，健脾胃。
其实第二步健脾胃，完全可以跟第一步补充阳气同时进行。
其实我们平时讲的很多问题，比如容易上火、中焦不通、身体瘀堵、痰湿厚重、湿气大、吃补品补不进去……都是脾胃的问题，所以，我们可以在第二步进行解决。
第二步解决好了！你的人生真的可以进入更高的层次。
你的身体将会很舒服！
你会觉得身体是非常通畅，三焦通畅，排毒通畅！不那么容易上火了；
你吃东西也很容易顺下去，不会吃点东西就积食，吃点东西就舌苔变厚，吃点东西就长肉，吃点东西就吸收不了；
你的身材也开始慢慢的变紧致！你不会过瘦，更不会过胖；
你的抵抗力会进一步提高，很多鼻炎会在这一步的调理中减轻甚至消失；
你的气色开始渐渐变好，朋友圈中，开始有贴心的朋友发现你的改变，说你身材变好了，皮肤变好了，精神状态变好了；
你变得越来越会享受生活享受美食；
健脾胃虽然很难，但是这很值得，希望大家一定要坚持下去，把脾胃养好。
一、养脾胃的食方：
麸炒八珍粉、麸炒山药粉、鸡内金粉、六物球等。
二、健脾胃常用的方子：
附子理中丸、健脾丸、保和丸、参苓白术丸、补中益气丸等。
三、健脾胃适合艾灸的几个穴位：
足三里、丰隆穴、中腕穴、神阙穴等。
每个穴位艾灸十分钟左右，一周三次左右的频率。
尤其足三里，坚持艾灸，一定能看见脾胃的改善。
四、健脾胃应该注意的一些生活习惯：
1、心态平和、少操心、少生气不要给自己太大的压力。
思伤脾。思虑太多了，是非常伤害自己的脾胃的。
肝木克脾土，生气抑郁等负面情绪也会影响到脾胃。
很多人脾胃不好，不是吃出来，是气出来的。
要知道，脾胃不光是要消化器官，更是情绪器官。
2、饮食有节，不节食，也不饱腹。
现在有很多人饮食习惯真的太极端了。
要么就什么也不吃，要么就吃一堆。
吃的太少或者太多，都是非常伤害脾胃的。
3、少吃不容易消化的食物、甜腻的食物。
味甘入脾，而过甘伤脾。
脾虚的人要少吃太甜的食物。
4、平时可以从事一些能锻炼到肌肉的运动。
脾主肌肉，肌肉跟脾胃，其实是一种相互成就的关系。
脾胃强健，我们身体就更结实。
而反过来，一身赘肉的人，脾胃大多比较虚弱。
哪些运动能锻炼到肌肉呢？
比如力量训练 ，这个强度比较大了，我感觉你如果不减肥的话，一周一次，一次一个小时就够了。
再比如八段锦，这个强度小，一天可以一到两遍。
还有一些球类运动也可以的。
五、健脾胃相关的公众号文章：
我个人是很重视脾胃的，因此，写了很多健脾胃有关的文章，大家可以抽空看看。
健脾食方大比拼：谁最能消食化积？谁最祛湿？谁最滋补？谁最能提升脾胃功能？
健脾效果最好的方子！健脾效果最好的中药！健脾最好的食补！健脾最好的生活习惯！
尤其是最后这一篇文章，非常全面，大家要多看、常看，最好收藏起来，有空慢慢看。
养脾胃，是一些很细碎的事情，可是脾胃一旦养好，整个人状态一定大不一样，大家也去试试吧，期待收到反馈哦！
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