现在我们进入到养生顺序的第五步啦！第五步就是我们成为后天美女最重要的一步。
女人颜色好不好，花期长不长，美的大不大气，质感高不高，真的全靠肝肾藏的精血来滋养。
我们先回顾一下前面几期的内容吧！
养生有顺序，按这五步打造自己，轻松养出好身体好气色！第一步也是最重要的一步！
养生有顺序！第二步脾胃很难养，可是养好了，你的人生将进入新阶段！
我讲一句话，不知道大家认不认同：
真正的花期长的大美女，都是肝肾充足的人！！！
比如林青霞、刘晓庆等，都是显年轻有活力，气场非常强大的大美女。这样的人一看肝肾就是非常充足的。
还有一个公认的大美女，李小冉。大家去看她的采访！
像我这样的普通人，别说熬夜玩手机了，就是正常上学，读书稍微多点，就是六百多的近视了。
而李小冉在采访中说，她是一个晚上熬夜玩手机，视力依然5.0的牛人，像这种用眼过度，依然不近视的人，真的是老天爷赏饭吃，天生的肝肾充足了。
所以，如果你想容颜不老，四十岁看起来像三十岁，六十岁看起来像四十多，总是能比实际年纪要年轻一些；
如果你想时刻保持旺盛的精力，人到中年，不感觉到疲劳不觉得累，中年之后，还想拼一拼人生，拼一拼事业；
如果你想养好自己的头发，有一头乌黑浓密好看的头发，不容易脱发，反而能长出新头发，不会过早的长白头发；
如果你想备孕，你想更顺利的生产；
如果你想养眼睛，让眼睛明亮、水润、有神采；
……
那就去滋补肝肾吧！走完这一步，大家不是说你白了、瘦了、或者是头发多了……开始有人说你像是变了一个了，开始有人觉得你脱胎换骨了，你不是有一点变化，你是整个人都发生了巨变。
为什么保质期的大美女都是肝肾充足的人？
因为肝藏血，肾藏精。精血充足的人，气色看起来就是更红润，更不容易长皱纹，更不容易垮脸，皮肤更干净，更显年轻。
肝开窍于目，都说“人老先老眼”，肝肾充足的人，看眼睛就感觉不到衰老。
肾主骨，肝肾充足的人，骨骼强健，哪怕上了年轻也能保持腰板挺直。
你看人家刘晓庆就知道了，刘晓庆，六十七岁还能打羽毛球，而有些六七十岁的老人，连走路都走不利索了。这就是因为肾虚了，骨头的质量受到了影响。
大家有机会可以看看刘晓庆四十岁演的武则天，妹子们我跟你讲啊，真的年轻是打针打不出来的，那种肝肾充沛带来的青春感觉啊，是世界上再厉害的整容医生也整不出来的。
肾，其华在发，肾气充足，头发自然乌黑浓密有光泽。
……
那么肝肾怎么补？
——补肝肾的第一步就是，你要减少对于肝肾的消耗。
我之前看了一个视频，有个健身博主，一天吃好几斤虾，再做几小时的力量训练，就为了长漂亮的肌肉。
这真的把我给吓到了。
你要减少对于肝肾的消耗，那就要少用自己的身体，不要做那么剧烈的运动，也不要吃的太多，尤其是不要去追求过于极端的饮食。
运动过度，就是十分消耗肝肾的，很多运动过度的人，上了年轻都很显老，一身的伤病，而且还不长寿。
好多人都太极端了，要么就不运动，要么就疯狂的运动，这两种都不可取，我们一定是需要适量活动的，但是普通人运动过度不是个好事儿。
还有就是平时少操心少思虑，运动多了是劳力，操心多了是劳心，劳心劳力过度都不好。
最后就是保护好自己，不要出现意外怀孕的情况，小产是最伤肝肾的。很多女人真的是小产过后，仿佛一夜之间就老了。
——滋补肝肾的第二步，你平时可以多吃滋补肝肾的食物。
比如，九蒸九晒黄精、桑葚膏、桑麻丸、黄精、熟地黄、枸杞、三黑粉等，都是属于滋补肝肾的。
很多人吃了补品容易上火，那是因为你前面四步没有养好，按照我讲的五步养生法，你前面阳气充足了，脾胃好了，气血顺了，还有津液充足了，你是没有那么容易上火的。
吃啥都能补进去，这种感觉真的太好了！
——滋补肝肾的第三步，你可以了解一些滋补肝肾的中成药。
比如乌鸡白凤丸。
之前有养生妹跟我说，乌鸡白凤丸可以跟鸡汤一起炖，特别养人，还很方便。
哇！这个想法好赞啊，我下次也试试。
还有五子衍宗丸。
以及各类地黄丸，六味地黄丸、知柏地黄丸、归芍地黄丸等。
大家可以咨询一下中医，看看自己更适合哪一种。
——滋补肝肾第四步，一些滋补肝肾的穴位。
妹子们，我们一定不要小瞧经络穴位的重要性啊！
我们身上本来就自带保养品，你经常没事的时候拍一拍，按一按，长久以往，你身体的状态真的不一样。
我给大家几个滋补肝肾的穴位，你没事儿就多按一按，坚持 ，比你用老贵老贵的护肤品效果还好。
第一个穴位是三阴交。三阴交滋补肝肾，还能清废水，对我们的脾胃也有好处，常按三阴交的女人不容易老，不会按三阴交的女人都是傻女人啊。
第二个穴位是太溪穴。很多人觉得口干烦热，坚持按一段时间的太溪，就觉得满口生津了。
六味地黄丸大家都听过吧，大名鼎鼎的滋补肝肾的药。太溪穴就是我们身体自带的六味地黄丸啊。
我这个人呢，没事儿是不太喜欢吃药的，但我还想自己好，就是这种穴位没事儿多刺激刺激。
第三个穴位是涌泉穴。涌泉穴除了对滋补肝肾有好处，还能够促进睡眠。
第四个穴位是太冲穴。大家每次洗脚的时候，就可以多按按太冲穴，对肝肾很好，同时还能疏肝理气，缓解抑郁情绪。
你就没事儿就这样按一按呀！哎呀，女明星都羡慕你的脸。
最后，再跟大家说一下，我平时写的滋补肝肾的文章。我们有空可以点击一下看看。
白发转黑“桑麻丸”，肝肾补起来，血热平下去，不仅调理白头发，还能治脱发！
好了，到今天，我们养生五步，都给大家写完了，大部分人，都可以按照我讲的这个顺序来调理身体。
除了这五步，大家发现了吗，我没有写补气血，我的补气血，属于五步养生法中的番外篇，这个我最近会给大家补充起来。
这个系列看完之后，是不是觉得思维一下子变得特别清晰，是不是觉得养生其实特别简单，你就在养生的大海中遨游吧，非常游刃有余。
最后，一定要记得加我！我怕我找不到你，你也找不到我了！
公众号输入“健脾”、“祛斑”、“养肝”、“备孕”、“坐月子”、“下奶”、“月经量少”、“经期保养”、“减肥”、“丰胸”、“抗衰老”、“养发”、“痘痘”、“养眼睛”、“多梦”、“霉菌性炎症”、“便秘”、“补气血”、“瘦腿”、“滋阴”、“催姨妈”其中之一，可收到相关中医保养的内容。
用中医的方法，过好自己的一生~欢迎听妖精叨叨中医女性内调养颜。微信公众号ID：jiandieyaojing。或者长按二维码也可以识别关注。
