妹子们，我最近回湖北了啊！
我们湖北也是很好吃的。
跟山东的生猛海鲜不一样，湖北人喜欢吃腊味儿，腊肉腊鱼腊猪蹄腊排骨，还喜欢吃各种鲜灵的小青菜。
还有每天早上雷都打不动的襄阳牛肉面。
我两年多没回去了，这次一回家，就好像老鼠掉进了米缸，一顿乱造啊。
开车回青的路上，还品尝地了无比鲜美、像牛奶一样丝滑的荷泽羊汤。
这个羊汤你们去菏泽一定要喝！太好喝了！
姐妹们，这就是我们提高代谢的意义啊！能吃好吃的，又不怕胖！
回到家紧张兮兮的站在电子秤上，还好还好，是重了，但也没有太夸张太离谱，一百零二（我巅峰体重是140，下图左）。
我知道这些重量有的可能是口味太重身体囤集了水份，喝几顿消消茶就下去了。
（但是，在这里我跟大家交个底，我虽然回老家吃香的喝辣的，天天赶酒局，但也没有彻底的放风自我，我还是很注意不要吃到太撑，而且每天虽然不运动，但也走了很多路。）
再次跟所有妹子们呼吁啊：补气血减肥法牛！
补气血减肥法里面有一个核心的分支就是：
减肥一定要想尽一切你能用到的办法提高自己的代谢！
跟大家聊聊我最近提高代谢的感悟。
——第一个，提高代谢其实跟补气血是一体两面。
一般来说，一个人代谢高，他的气血就更容易旺盛。
而一个人代谢低，基本很难做到气血充足。
你觉得我是在教你提高代谢？
NO！我是在教你补气血。
因为代谢太低的背后你是脾胃运化气血的能力太弱。
提高代谢，也等于说是提高脾胃的运化能力，提高我们身体自我生成气血的能力。
所以，也可以这么说，你补气血，就等于你在提高代谢，几乎所有补气血的东西，对于我们代谢提高是有好处的。
比如说我自己，我会隔一段时间吃一次当归黄芪炖蛋（减肥期间少加红糖和红枣，一周一两次的频率）。
我会每天坚持喝玉灵膏（视具体情况而定，正常是一天十克，如果气血格外虚弱的时候会吃到二十克，吃人参版本的玉灵膏，忌切！补气血效率更高）。
——第二个，长点肌肉吧！姐妹们！
其实我一百斤的饭量比一百四十斤的时候少不了太多（但我现在零食吃的少）。
我发现，我一百四十斤的时候，就是吃一点就长胖。
一百斤的时候，多吃一点也会胖，但胖的没有那么夸张。
区别在于，一百四十斤的时候，全身的肉都是松的，而一百斤的时候，长了一些肌肉，身上的肉相对坚实。
肌肉跟代谢有什么关系？
我认为是正相关的。
肌肉多，代谢就相对高；
相反，肌肉少，代谢就相对低。
所以，做点增肌的力量训练吧！姐妹们。
咱们普通人，不当健身博主，也不打比赛，你就平均每天抽个半小时时间练一下就行了。让身体的肉肉稍微紧实一些就可以了，不用练成大肌肉块子。
真练成大肌肉块子，那得付出多少汗水啊，普通女人我不推荐，太耗气血了。
哪些运动属于力量训练呢？
比如深蹲、引体向上、俯卧撑、臀桥、卧推等。
大家自己到网上找自己喜欢的健身博主吧，都比我讲的专业。
——第三个，我现在慢慢领悟到，想提高代谢，并不意味着疯狂的运动。
疯狂的运动是消耗气血的，那也肯定是伤害你的代谢的。
运动，我们要劳逸结合。
没有必有天天做剧烈运动，一周你抽出两天左右的时间上上强度就行了。
其它的时候做什么呢？
我推荐你做做八段锦。
八段锦是属于比较轻柔的运动，做完会觉得周身通畅，手脚温暖，但不会觉得喘，它是对气血有好处的。
八段锦真的很好，我是最近才开始做的。
其实我前段时间运动就有点疯狂了，意识到问题不对之后，我马上停止，我姥姥也说我：你用你的身体太频繁了！
一语点醒梦中人！
经常蹦哒确实腿脚和心脏都受不了，那个心脏天天扑通扑通跳，汗哗哗流，迟早要出问题。
然后我就一点点降低了运动频率，每天都会运动，但是会用更柔和的八段锦代替以前一小时的力量训练。
现在我觉得自己在保持身材上越来越从容了，幸福感也更强了！
不累，但也不会胖。
我觉得还是运动习惯改了，气血水平提升了，代谢高了的缘故。
——第四个，我进一步了解到脾胃的重要性，继续稳扎稳打强健脾胃。
八珍粉是一直在喝的。
八珍粉喝了脾胃真的很容易，我是脾胃舒服了，头脑就清晰，身体也觉得有劲儿。
最近在养脾胃方面，还有一个重要的突破就是能空口吃鸡内金了。
就是取六克到九克的鸡内金到杯子里面，温水冲服，一口气喝下去，这让我健脾胃的效果更高。
——第五个，就是尽可能的让身体保持通畅、温暖。
最近又重新爱上的刮痧和艾灸。
经常刮痧，让身体保持通畅。
给气血一个通道，给痰湿和毒素一个出口。
提高代谢，大家可以刮足三里到丰隆这一段。（改天给大家出视频，刮完神清气爽，超级舒服嗒！）
慢慢刮，感受身体的经络一点点被自己的通开的感觉。
感受那种絮结一点点被自己疏通的感觉。
刮完很多人会觉得非常痒。
好事儿，大好事儿！
这代表通道已经打开，旺盛的气血充实进来，一些不好的浊物开始往外排。
经常艾灸，让身体保持温暖。
艾灸可以选择三阴交、足三里、神阙、大椎、肺俞、脾俞、肾俞等。
艾灸我最近找到很多好工具，改天我详细跟大家聊聊。
——第六个，最后，求求大家了，可睡个好觉吧！
大家发现了吗？
当我们睡前保持微饿，美美的睡上一觉之后，第二天早上起来掉秤更明显。
如果连续好几天失眠，就很难掉称。
真想减肥啊，你睡前一两小时就完全不看电视不看手机。
泡泡脚，按按摩，看看枯燥的书，进入到最佳的睡眠状态。
好好的睡上一觉。
睡眠好了，代谢自然高！
我还写了很多关于提高代谢的文章，大家也可以去看看。
让你代谢显著提高的饮食法！十种提高代谢的方法，代谢高了，减肥真的太容易了!
大家也去试试吧！
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