很多养生妹跟我说，现在的养生内容真的太多了，越来越迷茫，真的都不知道从哪里开始入手了。
针对大家的这个问题，我根据我这十来年的养生经验，站在大家的角度上，来帮大家捊一下，调理身体的先后顺序是什么。
让我们在养生的过程中能更方便的操作。
以下养生的顺序，大部分普通人适用。
——养生的第一步是补充阳气。
阳气远比我们想象的更重要！
阳虚的人，远比我们想象的更多！
著名中医李可先生说，阳虚的人，十之有八九，而在南方，阳虚体质的人，可以达到百分之百！！！
很多人爱上火，其实都是假热真寒。同时错以为自己是实热体质，一味的去清火，越清火阳气越虚。
我帮大家做咨询，也遇见到好多阳虚体质的人。
阳虚体质，往往伴随着血瘀体质：上面是白森森、厚腻腻的舌苔，下面是暗紫色的舌面。
可见这人体寒日久，寒则生瘀。
养生其实一点也不复杂，第一步，也是最重要的一步，先把自己阳气补充起来。
手脚冰凉的妹子，别的你都先不用干，先让自己的手脚温暖起来，这是最最根本的；
总是流清鼻涕，特别容易打喷嚏的妹子，先清除身体的寒湿，把身体那种深层的伏寒给排出来；
还有一到冬天就怕冷，穿的总比别人多一件的妹子，别作死，感觉到冷就多穿点，暖和最重要，千万别追求美丽冻人；
……
等到你哪到不怕冷了，手脚温暖了，不流清鼻涕了……你再进入到下一步。
你会发现，在你阳气补充起来的这个过程中，你的气血顺畅了，消化吸收变好了，排毒变规律了，没那么容易上火了，连皮肤也变好了。
所以，这第一步是非常关键的，也是我们调理身体的基础，把第一步给养好了，后面养生就更容易了。
——养生的第二步是强健脾胃。
我经常跟养生妹说：先把脾胃养好。十个人有九个我都会这样说。
我没有在敷衍你们。
这是实事求是。
因为脾胃实在是太重要。
我这些亲眼目睹了，好多脾胃虚弱的人，不敢吃，不敢喝，生活质量还特别受影响。
我跟大家说，中焦不通，是脾胃的问题；
吃东西不消化不吸收，吃完容易生痰湿容易上火也是脾胃的问题；
还有很多人鼻炎总不好，是脾胃的问题；
甚至有妹子多妹子耳鸣，也是脾胃问题；
至于很多人不是过胖就是过瘦，妹子们，这些也是脾胃的问题；
以及，我们很多妹子面色腊黄，气色差，也是跟脾胃有关的；
月经淋漓不尽，很可能也是脾胃的问题；
小肚腩总是减不下去，也跟脾胃有关；
对了，还有很多顽固性便秘的妹子，也是脾虚引起的；
……
为什么脾胃能牵扯也这么多问题？
因为脾胃的位置很重要，它处于人体的中焦，是有承上启下的作用，脾胃如果不好，上焦和下焦都好不起来。
中医认为，脾通九窍，脾虚，九窍也会受影响，比如上面我提到的鼻炎、便秘、耳鸣等，这个都是九窍的问题。
脾胃是气血生化之源，脾虚气血就弱。
脾主肌肉，脾虚，肉松，赘肉重生。
几百年前，有一个很伟大的中医，写下了一本传世名著《脾胃论》。
这个中医就是李东桓。
李东桓认为，很多疾病和亚健康的产生都是脾虚引起的，治疗和调理的重点在于养护脾胃。
所以，脾胃也是很重要的，大家把自己的阳气补充起来了，就可以着手想着养护脾胃了。
甚至我认为，补充阳气和健脾胃可以同时进行的。两者是相辅相成的，一点儿也不冲突啊。
因为脾胃也是恶寒喜温的。
我们喝点热粥，胃里就觉得特别舒服。
要是喝一碗凉粥，那身体就感觉特别难受。
这就是脾胃喜欢温暖食物的特性决定的。
——养生的第三步是调理气血。
有时候，气血不通，可能比气血不足更可怕。
气血不通的人，身上的瘀血重，瘀血重，跟痰湿互结，身上容易长各种各样的坏疙瘩，也就是我们说的结节。
很多爱长子宫肌瘤、乳腺结节的妹子，很可能身上的气血是不通畅的。
现代人节奏快、压力大，气血多多少少都有点不通畅的。
只不过有的人程度轻，有的人程度重。
等你阳气补上来了，脾胃养好了，你就要开始有意识的来疏通一下自己的气血了。
推推肝经、按按内关穴，喝点玫瑰花茶养养肝，学一些情绪调养的方法……
慢慢的把自己郁结的气血给通开。
其实气血不通畅，也很影响脾胃的。
我们的脾胃不仅是个消化器官，也是一个情绪器官。
你心情不好、压力太大，脾胃的状态也会很受影响。
气血通畅之后，你会发现，脾胃的状况也会得到大大的改善的。
——养生的第四步是补充津液。
来到第四步，这就是属于比较高阶的养生了。
津液充足，让女人更有女人味儿，像水一样充满柔情。
津液充足，让男人更具男性魅力，像大海一样有广阔的胸怀。
补充津液，慢慢你会发现：
自己的情绪更平稳了，不容易急躁，不容易发火了。
自己的生活品质更高，不容易上火了，就算是吃点重口味食物，也不会上火了。
皮肤更饱满了，小脸蛋像喝足了水，Q弹Q弹的。
排毒很顺畅了，到了第四步，基本就不容易出现便秘的问题了
——养生的第五步是滋补肝肾。
你如果害怕衰老，想看起来比同龄人年轻十岁；
你如果特别宝贝自己的这一头秀发，想让自己的头发变得更好；
你如果想要顺利的怀孕，生下一个健康的大宝宝；
你如果想让自己有一种，由内而外的漂亮，从眼睛到头发丝，到皮肤状态；
你如果想逆生长……
滋补肝肾吧！
前面几步做完了，就可以到第五步来。
我把滋补肝肾安排到最后一步，因为我觉得，滋补肝肾大不可以心急，因为这个过程，我会给你推荐一些补品。你前面不养好，补品利用的效率也不高。
而且前面四步是打基础的时候，同时，对于我们的肝肾的补充和调理也是有好处的。
比如前面第二步，健脾胃。中医也常说，脾虚的久了，就是肾虚。
脾胃好了，其实对于我们肾精的充足也是有很大帮助的。
所以，滋补肝肾这一步，先不用太着急。
但是一旦当你来到这一步，你会发现，养生怎么这么顺！
那补品一吃，就马上体现到小脸上面去了。
养生好有意思，亲眼看见自己的改变，看着自己一天天越来越好，那种感觉真的太棒了🌟
有妹子可能问了，妖姐，怎么没有补气血呢？
我个人认为的补气血，是一种广义的补气血，并不是说你吃阿胶糕才叫补气血，而是一切能让我们感觉到气血旺盛和通畅起来的行为，都叫补气血。
所以，补气血，是贯穿始终的，你从第一步补充阳气，到最后一步滋补肝肾的整个过程中，都可以补气血。
这就是我建议大家养生的五个步骤，大部分人，都可以按照这个顺序来。
第一步，先补充阳气。
第二步，强健脾胃。
第三步，调理气血。
第四步，补充津液。
第五步，滋补肝肾。
同时，你要补气血，请把补气血贯穿在你整个调理身体的始终，从第一步到最后一步，皆可进行。
你就按照这个顺序去养身体吧！一养一个不吱声，体质和气色的爆改，就在眼前！
最后，一定要记得加我！我怕我找不到你，你也找不到我了！
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