01
再过几周，绝大多数地区即将迎来期末考试。
每次的期末考试，肯定几家欢乐几家愁。
不知道，大家有没有发现这样的现象：
平时学习成绩很好的学生，可能在期末大考中遭遇滑铁卢，也就是我们常说的学霸都考砸了；而平时看起来好像不那么认真，但基本知识点没有问题的一些学生，反倒在考试中表现不错。
平时表现不错，每到大考总是发挥不出来。到底是什么原因。
我们来看心理学中一个非常著名的定律：
耶克斯多德森定律。
该定律是由20世纪初罗伯特.耶克斯和约翰.多得森两位心理学家共同提出。
耶克斯多德森定律：
动机强度（也就是我们常常说的焦虑水平）与工作效率（或者是成果）之间的关联不是线性关系，而是呈倒U型曲线。动机处于适宜强度时，工作效率最佳；动机强度过低时，也就是我们常常说的躺平，工作效率会比较低；动机强度超过顶峰时，工作效率会随强度增加而不断下降，因为过强的动机会使机体处于过度焦虑和紧张的心理状态，干扰记忆、思维等心理过程的正常活动，也就是对于一件事情太想干成，主观性太强也不行，最后的效果也是不理想的。
所以说，一个平时成绩很好的学生，如果在期末阶段太焦虑、太想考好，最后反倒考不好。
02
我们在回到自己班级看看。
你的班级学生在学习状态中，无外乎三种类型：
一种是出于学习最强状态，愿意面对高挑战，不过也有一定的压力，但是这个压力肯定不是很大；一种是处于过度紧张状态，也愿意面对一定的挑战，但是十分恐惧失败；最后一种就是无聊放松的学习状态，学习是无所谓的，上课找不到事情做，老师提醒一下认真一下，老师一走开再一次陷入无聊状态，但是课间生活是极其放松的，跟自己同学玩得很开心。
结合耶克斯多德森定律，为什么一些孩子的学习状态会处于一种最佳的水平。
很重要的一点，就是这些孩子处于一个高挑战、低威胁的环境之中。
高挑战可以激发学生的内驱力。但是必须匹配低威胁，让学生意识到这样的挑战中，可以失败、可以犯错，并且你有充足机会去纠错与调整。
最可怕的行为是，孩子一方面面对高挑战， 大人对孩子要求高，另外一方面，孩子是面领高威胁，他们没有犯错的机会，甚至没有犯错的资格。这种情况之下，容易把孩子逼疯。
当然这里的低威胁，并不是让没有一点压力，正如上面说的，适度的焦虑能够激发最佳状态。
所以我们看一个班级、一所学校，能不能激发出孩子的最佳状态，一方面看是否能够提供高质量的挑战。另外一点更是关键，我们对于孩子们犯错是持有哪种态度。
03
其实那我自己来说，耶克斯多德森定律同样具有巨大启发。
这也是我这些年的一些感悟吧。
当自己面对一件让自己很焦虑的事情，或者需要完成一个大项目。千万不要长时间去直面、去沉浸，不要把自己弄得焦头烂额。平时该干什么还是要去干什么。
比如之前哪怕是要参加何种级别的比赛还是公开课，每天照样写作，用写作把自己拉回正常作息，写作在这个过程中 是在稀释焦虑。
当然是保有一定的焦虑，但是一定保持原有的节奏。
