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前几天看到一则新闻，湖北黄冈的董老师被发现死在了宿舍里。
根家人描述，董老师工作17年，带了14年高三。离世之前，董老师是高三班主任，加上两个班级的数学教学，工作强度可想而知。
现在互联网发达了，真的隔三差五都有老师因为超强工作负荷而离世的消息。一位老师离世之前的图景几乎是对于学生对于工作“鞠躬尽瘁”。
在新京报看到下面两张图片，来源于中国科学院心理研究所《2022年中小学教师心理健康状况调差报告》：
针对两万人的调查，结果一半教师被焦虑情绪困扰。
而老师身体健康状况更是触目惊心，与其他不同职业相比，教师的亚健康发生率是最高的。
其实，我们做老师的不难发现，身边多少老师的身体状态是一天不如一天的，那怕是一些刚刚进入教师这个行业的新教师，身体状态也未必好。很多老师周末基本在修养，而寒暑假则是忙着看病、动手术。
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当然了，造成老师身体越来越差的原因是多方面的。但是从老师的职业特点来看，有一个原因肯定逃不掉：
就是每天大量的、长期累计的负面情绪正在摧毁着我们的身体与免疫了。
世界卫生组织老早就指出了：百分之八十的人会通过攻击自己的身体器官来消化自己的情绪。
越来越多的科学也已经证明：身体疾病与情绪有很多关系。当你有失眠、偏头疼、高血压、心脏病、咽喉炎、皮肤病、内分泌失调的时候，医生除了给你开药，还一定会嘱咐你一定要放松，不要给自己太大压力。
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记得很多年前，有一段时间一直拉肚子，吃了很多药都没有效果，就是每天都在拉肚子。后来去看中医，中医一把脉，就说了你肯定压力太大了，后来了解到我是老师，这位中医除了给我开药，还给我一个具体的建议，每天到了下班时间一定不要加班，手头上不是很重要的事情先放一放，然后下班之后也不要马上回家，先去瓯江边上走走（当时学校离瓯江比较近）。
一旦负面情绪产生之后，是不会凭空消失的，他肯定会转移，而我们的身体就变成情绪的出口。
最近在看《情绪掌控力：做内在有力量的自己》，里面就提到了一个观点：
人的身体与心灵是一体的。一个人如果平时郁郁寡欢，那么这个人的身体也不会太好。反正，如果一个人身体不好，那么可能也有一些无法排解的情绪问题。
一些如果一段时间内又是公开课，又是搞各种活动，如果又是业务骨干的话，还要参加各种培训，回来又要把之前落下的课补回来，班级学生要抓。这个时候老师整个状态是备受压力的，此时身体就会抗议，生病就会发生。所以一些老师在大赛之前身体突然抱恙，其实是内在的情绪与压力想让你停下来。
包括很多学生一到考试就生病，也是同样道理。
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当然了从情绪产生的原因来看，情绪更多是一种警报，告诉我们危机即将来讲，我们或是需要战斗或是需要逃跑。情绪从来都是无法避免的。
你也无法去选择外在的环境，也不能改变别人的评价。
但是关于应对负面情绪。从我自己的经验来看，要学会抽离。
而抽离最好的方式，就是找到一个让自己可以安静下来的空间。
比如，我在返乡工作之后，隔一段时间就会回一次老家，回家之后，我常常带着女儿在乡下的田间散步，那里的一切似乎没有变化，还是小时候的样子，我就感觉回到了儿时，想起了像我女儿这么大的时候，我就在田间地头跑来跑去。而路边的哪些树木，二十三年来还在，春去秋来，遵循着自然的变化，看着树木自然的颜色，沉静其中，就是一种极大的放松。
当然了，你可能找到一个地方，你能够安静写作、看书、插花，反正有一个地方你能够做自己喜欢的事情，你能够沉浸其中。
