![]()
![]()
音乐和大脑
无论人们是快乐或是伤心时，都可以选择听音乐抒发自己内心的情感。音乐是怎样作用在人们的情绪上的？是否对压力有着减缓作用呢？听觉作为五感之一，和大脑有着密切的联系。在大脑中，许多区域都参与声音信息的加工和处理。通过使用功能性核磁共振的研究，学者发现歌曲可以激活大规模的网络区域，包含皮层、下皮层以及小脑等区域，涉及的功能包含运动成像、计划、情感等。在中枢神经系统中，有两种和听觉有关的神经通路：从内耳到听觉皮层的经典通路，以及到网状激活系统的通路，与边缘系统和自主神经系统相连接。垂体-肾上腺神经内分泌系统参与皮质激素的分泌，皮质激素通过交感肾上腺系统介导儿茶酚胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌，这些激素在压力管理中发挥着相当重要的作用。听音乐的过程中，这些声音可以使人们做出相应的认知反应（比如情感和生理反应）。众所周知，人们对于音乐是有审美偏好的，就像人们对于外表一样。只不过由于个体差异，每个人所欣赏的音乐类型不同。在音乐经过大脑的信息处理后，人们便可以从客观（音乐是什么类型的，悲伤的、快乐的、平静的等）和主观（带给个体的感受，比如温暖、愤怒等）方面来描述，由此可见音乐对人们情绪状态的影响。![]()
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8699514/![]()
音乐对压力的影响大脑中参与对于音乐信息处理的区域中，涉及到压力系统，这说明音乐可以影响个体对于压力的感受。在2007年的一项研究中，研究人员发现在经历压力事件后听一些音乐，具有改善压力和负面情绪的效果。研究人员将音乐分为4种类型：静音（坐在一个非常安静的环境中）、重金属、传统音乐、自我选择音乐（参与者自己选择的音乐：乡村、爵士等）。在参与者经过一个压力测试后（认知速度测试，通过一些有难度的数学测试激活压力系统），随机被分到上述的4组中。实验结果显示，在压力后听传统音乐或者自我选择音乐的参与者，在焦虑症状、放松指数、以及负面情绪上有着明显的改善。此研究说明了音乐对人们压力的潜在放松效果，我们可以根据个人喜好选择适合自身的音乐，改善压力状态。![]()
https://link.springer.com/article/10.1007/s10484-007-9043-9
![]()
音乐对老年人认知能力的提升人们的认知能力会随着年龄的增长呈现下降的趋势，在步入中年后人们的记忆能力等认知能力会出现明显下滑。听一些古典音乐，可以帮助老年人改善记忆能力。在一项研究中，参与者被分为4组：无噪音组、白噪音组（例如风声、雨声）、莫扎特的曲目Eine Kleine Nachtmmusik（一首可以诱导积极情绪的音乐）、马勒的曲目Adagietto Symphony（一首可以诱导消极情绪的音乐）。每一组参与者需要在听上述音乐前后参与认知能力测试，测试包含情景记忆、语义记忆、信息处理速度等。研究发现，在关于情景记忆和语义记忆的测试中，背景音为古典音乐（莫扎特和马勒）的参与者在任务中的表现明显高于控制组。然而，在信息处理速度的任务测试中，背景音乐为莫扎特的参与者表现高于其他三组。该实验参与者为60-84岁的老年人。此研究说明，听音乐能够明显提升老年人的认知能力，个体可以根据自身的喜好或者当下的任务来选择听音乐的种类。![]()
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4197792/
音乐的种类多种多样，读者可以根据自身的喜好选择适合自己情绪的音乐。由于个体差异与审美偏好的存在，一些看似小众的音乐往往对于某一群体有着独特的治愈效果。根据当下任务的不同，也可以选择不同种类的音乐满足办公需求。不过，一些研究表明，音乐对于情绪的影响可能是短期的，是否具有长期的改善效果目前还并不确定。因此，在日常满足听觉需求的同时，也可以尝试找寻其他的放松途径与之搭配。
参考文献：
Reybrouck et al (2021). Neural correlates of music listening: does the music matter?
Labbe et al (2007). Coping with stress: the effectiveness of different type of music.
Bottiroli et al (2014). The cognitive effects of listening to background music on older adults: processing speed improves with upbeat music, while memory seems to benefit from both upbeat and downbeat music.
音乐具有放松情绪的功效，对人们的睡眠也有影响。在睡前要避免听一些过于高昂的演奏，避免造成入睡困难，反而不利于改善压力。
本公众号发布文章初衷是为大众科普脑科学与人脑疾病相关知识，不用于任何商业用途。文章内容均由脑脑查阅相关文献选取，内容均为原创。如需转载，请联系脑脑后台申请开通权限。
文章内容可能涉及医疗建议、方法等信息。这类内容只作为信息参考，不含有关于使用任何药物、治疗、产品广告或意图，且包含信息不能用于医疗问题解决或疾病诊断。如需帮助应咨询有资格医疗专业人士。文章内容为作者观点，不代表公众号立场。
![]()
