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在学习和工作之余，人们总爱搜罗一些好看的电视剧。在闲暇的时间中，适当观看一些电视可以放松和缓解来自工作和生活中的压力。但是，当这种放松的行为伴随着沉迷追剧的行为出现时，便是对于心理和情绪的消耗。本篇文章便来聊一下看电视剧的优缺点。![]()
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看电视增强青少年对心理问题的认知电视剧的类型多种多样，其中不乏许多优质的、反应社会现实问题的系列剧。作为青少年来说，家人往往认为其首要任务应该是学习以准备中高考，但是长久的考试压力并不利于青少年的心理健康发展。适当看一些优质的电视剧，有助于青少年对于社会问题以及心理健康问题的认知。在2021年的一项研究中，学者对于新上映的电视剧《十三个原因第三季》和其对青少年心理健康发展进行了探究。*《十三个原因》是一部剧情悬疑系列美剧，讲述了一个女高中生自杀，以及应对这起自杀事件的13个原因的故事。参与者均为13-17岁的青少年，在实验开始前，参与者需要进行一些量表和访谈（所有的问题均和《十三个原因》所涉及的心里健康以及社会问题有关）。参与者随后被分为2组：实验组（观看《十三个原因》）、控制组（不观看）。在一个月之后，所有参与者需要完成第二次量表和访谈。学者通过对比前后2次的量表和访谈结果，发现观看《十三个原因》的参与者在第二次量表和访谈中谈论和自杀、心理健康、校园霸凌的话题明显高于控制组。同时，观看此电视剧明显增加了青少年和父母、朋友、和伙伴说话的频率。*由于中美国情不同，仅以此研究表达电视剧对于引导青少年表述自己的心理健康问题有着一定益处。![]()
https://mental.jmir.org/2021/9/e25782![]()
看电视对认知的影响适当的看一些电视剧/电影对于各个年龄段的人群都有着好处，能增进人们对于现实社会问题的认识。然而，每日长时间看电视的行为可能会对人们的认知产生负面的影响。在2016年的一项研究中，学者针对电视和人们的认知能力进行了纵向研究（在一段相对较长的时间中对同一批参与者进行重复的研究）。参与者为18-30岁的青年人群，从1985年起便开始参与此项研究，并在2011年截止。在这期间，学者对于参与者进行了多项量表（每日看电视的模式和时常等）、认知能力的测试（Stroop test等抑制力测试）。结果表明，每日看电视时长大于3小时的参与者，在认知能力测试中的表现明显弱于看电视时长较少的人群。同时，认知能力的下降和较少的体育运动有直接的关联；对于长时间看电视的人群来说，认知能力下降的可能性会比普通人群高出2倍。![]()
https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullarticle/2471270![]()
看电视和抑郁/焦虑症的关系毫无节制地看电视剧会产生类似于酗酒的效果，人们会感到无法停止（一口气看完许多集，对于一些较短的电视剧甚至可以直接看完一整部）。据统计，大约有70%的人群有过这样的沉迷追剧行为，而这样的追剧行为对于心理健康有着极大的危害。心理学家认为，追剧行为（英文原词为binge watching，在中文语境中使用“追剧”更加贴切）会大量减少个体的社交活动，容易造成社交孤立等行为，久而久之会引发社交恐惧症（在社交环境中与他人互动时所感受到的焦虑感，以及对社交互动中该说什么或如何回应的担忧或紧张）。与社交孤立相伴的便是孤独感，会进一步加剧“追剧”这种行为，以此帮助个体减缓孤独，形成一种恶性循环。https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7908146/![]()
毫无节制地追剧和抑郁症也有着关联。在一项研究中，学者发现追剧这种行为和抑郁症、焦虑症、社交恐惧症、孤独感等呈现相关性。也就是说，在追剧表现（problematic binge-watching scale）上的分数越高，抑郁症状指数便会越高。但是，也有心理学家认为，本身有抑郁症状的个体会更加容易产生恶性追剧现象，依靠追剧在一定程度上缓解抑郁症状对其的影响。引用文献：
Uhls et al (2021). Investigating viewership of season 3 of “13 Reasons Why” and the mental wellness of adolescents: partially randomized preference trial.
Hoang et al (2016). Effect of early adult patterns of physical activity and television viewing on midlife cognitive function.
Sun & Chang (2021). Associations of problematic binge-watching with depression, social interaction anxiety, and loneliness.
休息日放松时，除了看电视，也要适当的增加一些体育运动，这样也可以避免由于看电视久坐对身体的不利影响。同时，人们再体育运动时也更易和他人产生交集，防止社交孤立的产生。
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