冷知识：这样去旅行，可能加剧抑郁，你知道吗？
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2024-08-21 07:59
北京
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旅行中的致郁因素
2021年的一项研究中显示，对于有抑郁和焦虑症状的人群来说，旅行反而会增加人们的心理负担，从而降低旅行收益。参与者认为，在旅行中导致其焦虑产生的首要因素是与他人的交流。人与人之间的交流是社会互动的基础，当人们在经历积极的社会互动时，能够感受到强烈的归属感，有助于个体融入环境。然而，抑郁患者对于社会信息的处理方式会有所偏差，这些偏差会使其在社会互动中很难感知到具有归属感的线索。比如，在一些实验研究中发现，临床确诊的抑郁症患者在面部表情识别中，对于具有悲伤的面部表情、情绪词汇会表现出优先关注。另外，在社交互动中时常会出现一些模糊性信息，抑郁症患者会将这些模糊性信息和消极结果联系在一起并归罪于自己身上。假设场景：小张请了朋友A吃了一顿饭，朋友B知晓后和小张说“也不请我吃顿饭”，这便属于一个模糊性信息，因为这句话可以代表多种含义：开玩笑、生气等。抑郁症患者会更加关注消极的社会互动，会将这句话按照消极的社会互动理解，并按照其可能会导致的结果行事。 ![]()
导致焦虑的第二大因素为：在旅行中，获得支持的难度增加。有84%的参与者认为，在旅行中可能会有突发情况导致情绪失控。在抑郁症患者中，最常听到的一句话是：我没办法……。这种自我否认会使得个体在遭遇突发情况时，降低其对抗这些情景的自信心，同时会增加心理压力，影响日常的功能。![]()
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2214140521001730
商务旅行也是一种旅行模式，主要用于工作出差。商务旅行可能作为在组织内职业发展和晋升的途径，有时也被视为员工的一种工作福利。然而，在2018年的一项研究中，学者发现商务旅行对于身体和心理健康均会产生不利的影响。通过对于18328名参与者的数据统计发现，相较于每月进行1-6晚的商务旅行受试者来说，那些每月进行超过21晚商务旅行的人群，其患睡眠障碍、酒精依赖、抑郁和焦虑症状的风险会大大增加。同时，由于商务旅行中存在的潜在工作压力，会增加人们患肥胖和心血管疾病的风险。![]()
https://journals.lww.com/joem/Abstract/2018/07000/Business_Travel_and_Behavioral_and_Mental_Health.6.aspx![]()
旅行有益处吗？旅行对于已经患有抑郁症或者焦虑症的人群来说，可能会增加较大的心理负担。但是，旅行对于大部分普通人来说，是具有一定的减压功效的。旅行可以从以下4个方面改善人们的总体感受：情感经历、认知经历、驱动力、和感受，因此旅行也常常被认为和积极心理学有着密切的关联。积极心理学指的是对有助于人、群体、机构的最佳运作的条件和过程的研究，从而使生活更有价值。
积极的情绪可以使人心情愉悦，使大脑分泌更高水平的多巴胺，促进人们的心理幸福感。人们在旅行中所获得积极情绪经历，可以增加人们对于下一次旅行的憧憬。许多心理学模型也表明，通过旅游所产生的积极情绪可以拓宽人们的思维和行为模式。许多网络文章宣称，旅行对于抑郁和焦虑症的直接改善作用，但是根据笔者的查阅，并没有发现太多关于旅行和抑郁/焦虑等情绪障碍的研究。旅行是一种具有个体差异的活动方式，是否选择假期旅行，可以根据自身在当下的感觉判断。从家庭关系上讲，旅行确实是一个促进孩子和父母关系的方式。Mackett (2021). Mental health and travel behavior.Rundle, Revenson, & Friedman (2018). Business travel and behavioral and mental health.旅行中可能会发生许多意想不到的情况，在夏日期间希望大家在出行前做好规划，也要做好防护，避免中暑~
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