心脏是我们身体的“发动机”，而冬天也是心脏最难熬的时候。尤其一放假，生活节奏、饮食习惯会出现急剧变化，导致心血管事件的发生风险急速上升，各地心内科门诊量也骤增。
欢乐气氛下，心脏也想过个平安好年，快收好这份“护心守则”~
亲朋好友相聚，难免喝点酒，小酌可以，但很多人一喝起来难免控制住自己。
而酒精会毒害心肌细胞，影响细胞舒张功能，并使心律失常；还会使血管扩张，增加心脏负担，容易引发心力衰竭。
建议：实在避免不了喝酒的话，切记不要空腹饮酒，可以先喝杯牛奶；另外，啤酒别超过一瓶，白酒别超过2两，红酒不超过一杯。
桌上摆满大鱼大肉，一不小心就吃撑了。
而吃太多，血液会大量流向胃肠道，以保证消化功能的正常进行，这时心脏的供血相对减少，负担明显加重；且一顿大餐中，脂肪、盐分往往会超标，引起血脂、血压升高，血液粘稠度增加，甚至出现急性心血管事件。
建议：不要求你每餐都吃七八分饱，但谨记高油高脂、高盐类、甜腻的食物都少吃，还是以全麦类、高纤维类、多维生素的为主。
上班坐着、放假躺着亦或是总坐着打麻将，全天步数加起来可能一千都不到。而时间一长，可能面临“心脏变形”风险——哈佛医学院的研究人员发现，久坐不动会使心室壁增厚，不利于泵血。
不仅如此，长时间不活动，会使腿部静脉血液回流受阻，血液容易在下肢静脉内淤积，造成静脉血栓，这又进一步增加了心脏的伤害，有时候甚至会危及生命。
建议：不管放不放假，每天最好还是保持半小时的活动量，埋怨没有运动场所、器具的，可以出去跑跑步、爬爬楼梯等。
一放假，身心放松，有些人就开始了昼夜颠倒模式，一觉睡到中午，晚上追剧、打牌、看小说、刷视频……
这样的变化，会让心脏一时难以承受。
熬夜会抑制褪黑素的分泌，从而削弱了对心脏的保护作用；同时，会导致肾上腺素、去甲肾上腺素等应激激素在夜间异常分泌增加，使得心跳加快、血压升高，增加心脏的负担。
而长时间赖床，血液循环速度会减慢，血液黏稠度相对增加；还会扰乱人体正常的生物钟和自主神经调节节律，从而增加心脏的工作负荷。
建议：尽可能保持规律的睡眠习惯，如果熬夜了，次日起床时间与平时相比最晚别超1小时，多吃点富含B族维生素的食物。
春节期间，很多人往往处于情绪高涨状态，尤其是在打牌、搓麻将的时候，情绪波动更大，赢钱兴高采烈、输钱烦躁不安。这样心脏就会“闹脾气”——
机体在过度兴奋、激动、失落等情绪中时，交感神经被激活，心率加快、血管收缩，可诱发血管痉挛甚至应激性心肌病；此外，情绪激动会导致血压骤然升高，进而点燃心脑血管事件的导火索。
建议：尽可能的保持情绪的稳定，少参与一些会刺激情绪的娱乐活动，做事三思而后行，遇事摆正心态。
春节期间很多人会因为忙碌而漏服药物，更有老人认为“初一吃药整一年”，所以擅自停药。
但要知道，突然停药对病情稳定十分不利，尤其是一些高血压、冠心病、心律失常患者，会加重病情，甚至可能导致心梗或猝死。
建议：切记按时服药，易忘的人可以设立闹钟，要出门拜年或者游玩的，可以分装药物随身携带。
发生心脏事件，若能第一时间甄别，及早就诊，就能避免严重后果。
这是最典型的心脏病症状，闷痛常常位于心前区、胸骨后、左胸，还可能会出现在左肩膀、牙齿、咽喉部、左上肢、上腹部等位置。
心跳过快或者过慢都属于病理现象，需要及时去医院查看，是不是有房颤、心动过速、心动过缓等病症。
走几步路就气喘吁吁的，要停下来休息，甚至在没有活动的情况下感到呼吸不畅，需要深呼吸换气。
最先开始水肿的部位是往往是下肢，然后是腹部，之后会是脸。
心脏病引起的水肿，用手指按下时会凹陷下去，一按一个坑。且水肿部位会比较硬，在运动或工作后加重，晚上也会比白天严重。
感觉自己或周围的物体在旋转、摇晃，或者突然有一过性的眼前发黑。
如果你每天明明什么都没做却总感疲劳，而且休息了也不见疲惫感消失，这也是心脏有问题的表现。
想要心脏健康，除了不做上述的“伤心事”，还要学会这三步：
腋窝有个极泉穴，及能活血、养心，还是心梗急救穴。
【步骤】
四指并拢放于腋窝，顺时针、逆时针打圈式按揉27下，两侧腋窝都要按，早上醒来和晚上睡觉前各按1次。
睡不好伤心，而一些冠心病患者还存在焦虑失眠的情况，这时候就可以试试这个药枕：
组成：
石菖蒲、茯苓、远志、桑叶，按照1:2:1：1的比例配伍制作即可。
功效：石菖蒲、茯苓、远志三味药是治疗失眠的常用配伍，可以交通心肾，使阴液兼于内，心火不能上扰；桑叶平肝抑肝、疏肝解郁。
①镁：可以使心脏的兴奋性减弱，有利于心脏的舒张和休息，；还能减少血液中胆固醇的含量，增加心肌供血量。
食物来源：口蘑、小米、玉米、荞麦面、豆类、苋菜、蘑菇、芝麻等。
②辅酶Q10：被称为“心脏活力之源”，可以帮助心肌细胞获得充足的氧气，预防一些心脏疾病。
食物来源：猪心、鸡蛋、牛肉、三文鱼等食物。
③叶酸：能减少血液中高半胱氨酸的含量，从而减轻心脏的负担。
食物来源：芦笋、莴苣、菠菜、猪肝、坚果、橘子、柚子等。
