问大家一个问题：平时晚上都是几点睡觉呢？
据有关研究调查统计，我国有将近3/4的90后，都是在晚上11点后才入睡，剩下的1/3有凌晨才睡、也有熬整个通宵的。如果是因为工作排班关系，上班时间和一般上班族时间颠倒，白天睡觉休息还是可以理解，但如果白天上班，晚上接着熬夜，对身体的伤害还是很大的。熬夜伤津，会觉得口干口渴，因为肝火旺、耗津液；熬夜伤神，熬夜过后双眼容易疲惫、无神、困倦；熬夜伤血，因为晚上是养阴补血的最佳时间，身体需要充分休息。如果女性熬夜，就更不提倡了。许多人熬夜过后都容易出现烦躁、口渴、乏力、眼睛干涩等等，非必要请不要消耗自己的身体。如果因为工作情况下偶尔熬夜，那么熬夜过后请及时给身体做个补救，这杯熬夜补救茶一定要收好。![]()
【二子熬夜补救茶】
食材：五味子15克，枸杞子30克，墨红玫瑰2朵/西洋参10克，清水500毫升。
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1.五味子，以北五味中的“辽五味”最地道，之所以叫它五味子也是因为它具备酸、苦、甘、辛、咸这五种味道。五种味道集在一起，所以五脏皆补。五味子色深，颗粒小，如果不压碎/捣碎，它的味道是偏酸的，偏补肝肾；压碎之后，它的味道是辛的，带点微辛刺辣的感觉，正因为它有这样特别的味道，所以尽量把它捣碎。
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2.枸杞清肝明目，而玫瑰花有疏肝解郁的作用，如果是女性朋友建议加2朵玫瑰花，如果男性朋友，可以把玫瑰花替代成10克西洋参，用养生壶煮大约加500毫升清水，焖煮20分钟；上班族也可以用保温杯，晚上提前浸泡，保温杯保温效果好，第二天温热着喝都可以。![]()
身体里的五脏每天都在运化，对应作息时间休息和饮食，才能让身体机能全方位运转正常。熬夜，会打乱五脏的“工作时间”，长期熬夜的女性容易内分泌紊乱，而男性容易肝火旺脾气燥等等。熬夜睡眠不足的情况下，头脑也不会特别清醒，肝胆经需要休息排毒，如果胆经无法正常工作，那么就容易出现头痛等情况。![]()
夜晚是最养阴的时间，让身体充分得到休息，如果迫不得己熬夜，可要记得这杯只需要3种食材的熬夜补救茶，补回气血、安神静心、敛虚火肝火、还能有效缓解因为睡眠不足引起的各种症状。这杯补救茶酸甜适口，也可以趁温热加点蜂蜜或者冰糖，如果能作为日常饮品，可是比奶茶冷饮咖啡健康多了。![]()
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