老话说得好“冬不藏精，春必病温”，意思是要在冬季养好肾，补足肾气，基础打好了，来年春天才不容易生病。肾气不足特别容易健忘，许多宝妈都说“一孕傻三年”，其实也是肾气不足的肾虚的表现，还有年长的长辈耳鸣、耳背、健忘与肾气都息息相关。所以秋冬后，建议多吃一些黑色食物，因为肾属水，五色当中，对应黑色的食物，比如黑芝麻、黑木耳等等。当然除了这些，还可以适当食用羊肉、枸杞、核桃等等。![]()
今天小编想和大家分享一杯益补肾气的茶，冬天每天喝上一杯，补养肾气简单实用。食材：炒黑豆30克、熟黑芝麻15克、桑葚干20克，清水1升，红糖适量。- 在众多黑色食物中，我推荐这三种较常见又容易买到的：黑豆、黑芝麻和桑葚。桑葚养肝血，当人体肝血肾气不足时，特别容易头晕目眩，尤其时女性如果阴血不足，应该多用桑葚干泡茶煮水，能滋阴润燥补肝血。新鲜的桑葚要时令季节才有，但是晒干后家里可以常备，随取随有，很方便。
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2.黑芝麻不用多介绍，乌发养发，可用清水淘洗掉表面的浮灰，沥网沥干水分。![]()
3.平底锅加热，洗干净的黑芝麻炒干水分，同时炒出黑芝麻的香味。但全程要小火，炒过之后就成了熟黑芝麻。![]()
4.黑豆，以外皮黑色豆仁青绿色为佳，同样也是要炒一下，小火煸炒至黑豆微微裂开，同时也能去掉生黑豆的豆腥味。![]()
5.准备干净的无油无水的保鲜罐，一次多炒一点，炒过的黑芝麻、黑豆放凉后装入罐子里。
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6.养生壶里如果有滤茶器，可以把黑芝麻这些颗粒较小的，放入滤茶器里，一勺黑豆、一勺黑芝麻、一勺桑葚干，加清水1升，焖煮20分钟。
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三黑茶煮出来的茶水颜色固然是黑色的，如果想要点甜味，可以适当加入少许红糖，红糖滋阴补血。早晚喝上1杯，肾气足，还有助提高睡眠质量。
无论是泡脚还是其他方式补肾气，都需要日积月累的坚持，想要改善身体体质，冬天是个非常好的季节。![]()
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