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因为秋天很快就来了，所以会出现秋困或秋燥的情况，大家要注意调整饮食睡眠，多吃一些滋润的东西。还要注意补充水分，调整心情，保证充足的睡眠。
文 | 趙玉平
平讲平说3762期#
今天是二十四节气当中的“立秋”。虽说立秋了，天气依然很热，夏天的感觉依然还在。不仅天气很热，而且奥运也很热，中国奥运健儿在赛场上的表现确实令人热血沸腾。特别是在男子4×100米混合泳接力比赛当中，中国队实现惊天逆转勇夺金牌，并且一举打破了美国队在这个项目上长达40年的垄断，这个成绩让大家忍不住为中国队的优异表现热烈鼓掌、大声叫好。确实感觉到，火热的季节，火热的比赛。
一般来说，立秋这个节气并不代表秋天已经开始了。那有人要问了，秋天什么时候开始呢？严谨一点说，当日平均气温低于22摄氏度，连续出现5天，这个才算秋天真正到来了。
在立秋时节，全国南方北方气温仍然比较高，各种农作物都在旺盛地生长。中稻开花结实，大豆结荚，玉米吐丝，棉花结铃，甘薯块迅速膨胀，各种农作物都加快生长，进入了通向成熟秋收的最后冲刺阶段。所以《说文解字》上对“秋”的解释就是，“禾谷熟也”。
我们智慧的古人把“立秋”这个节气分为三候：一候凉风至，二候白露生，三候寒蝉鸣。想一想这个秋天经典的场景，“凉风生渭水，落叶满长安；阶前降白露，树上鸣寒蝉”，好一幅生动优美的秋天的画卷。
古人在立秋这一天会进行很多有趣的民俗活动。比如唐代的《本草拾遗》当中就记载，立秋这一天，长安城大街小巷都是卖楸树叶子的小贩，人们把楸树叶子买来，剪成各种花样戴到自己的头上，寓意着戴楸叶迎秋天。北宋的《东京梦华录》当中也记载，“立秋日，满街卖楸叶，妇女儿童辈，皆剪成花样戴之”。
除了“戴秋”这个习俗之外，还有“报秋”的习俗，在《梦粱录》这本书里边，就详细地记载了“报秋”的过程。内容是这样的：立秋日，太史局委官吏于禁廷内，以梧桐树植于殿下，俟交立秋时，太史官秉奏曰：‘秋来。’其时梧叶应声飞落一二片，以寓报秋意。我一直在想啊，在宫廷内竖个梧桐树，这个还是可以做到的也很容易，关键是报了“秋来”之后，树叶正好能掉下来一两片，它万一要不掉怎么办呢，肯定得有提前一个设计，有人在下面轻轻的摇晃，不能早不能晚，必须要在报的那一刻落下来，这确实是个技术活。
除了“报秋”“戴秋”之外，在立秋这一天，民间还有一个传统的民俗活动，就是“添秋膘”。夏天炎热，身体消耗比较大，并且没什么食欲，很多人会出现“苦夏”的现象。那立秋到来了，秋天马上开始了，赶紧抓紧时间吃点好的，给身体补补能量。家家户户都会忙碌起来，忙着包饺子、炖肉炖鱼，大人孩子都要增加营养，添添膘儿。
《东京梦华录》这本书还记载了北宋年间在立秋这一天“吃社饭”的风俗，原文是这样的：贵戚、宫院以猪羊肉、腰子、肚肺、鸭、饼瓜姜之属，切作棋子、片样，滋味调和，铺于板上，谓之“社饭”，请客供养。大家看一看这顿社饭还是很丰盛的，直到今天很多地方也保留了这个吃社饭的风俗。
我们智慧的古人还传下来很多跟立秋有关的谚语。比如“立秋晴，一秋晴；立秋雨，一秋雨”，“立秋无雨是空秋，万物历来一半收”，“七月秋，样样收；六月秋，样样丢”，“秋前秋后一场雨，白露前后一场风”，“早立秋，冷飕飕；夜立秋，热到头”，“立秋摘花椒，白露打核桃”，“立秋有雨样样收，立秋无雨人人忧”。
因为秋天很快就来了，所以会出现秋困或秋燥的情况，大家要注意调整饮食睡眠，多吃一些滋润的东西。比如蜂蜜、银耳，还有白萝卜、冬瓜，可以喝一点银耳羹、秋梨膏，吃一点百合银耳粥。还要注意补充水分，调整心情，保证充足的睡眠。
好了，今天内容我们就讲到这儿，祝大家秋日吉祥。平讲平说，咱们明天接着说。
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