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实际上在与人交往过程中，我们与其讨好别人，不如悦纳自己。
文 | 趙玉平
平讲平说3784期#
一个刚进入职场不久的毕业生向我求助。他很无奈地说，自己是讨好型人格，不仅自己活得很累，而且周围的人也很累。现在这份工作已经有点坚持不住了，就是一方面很在乎别人的评价、别人的眼光，最后搞得整个人都特别敏感，有点风吹草动就紧张，生怕惹领导或同事不高兴。另一方面对自己这种讨好的行为和敏感的心态又特别排斥，就是自己也无法接受自己这个样子，但是又没法改变。每天忙完工作回到住处，内心都充满了矛盾和纠结，经常烦恼得睡不着觉。
他的这种情况我相信在很多人身上都存在。我记得当初我们单位里边也来过一个这样的年轻人，这个小伙子父母离异比较早，他从小是跟着奶奶一起长大的，参加工作以后你就能明显感觉到他特别敏感，特别在乎别人的眼光、别人的评价。而且在人际关系上面有一个典型特点，4个字概括就是——“委曲求全”。他能够放下自己手中的工作，帮助别人去收拾桌子、整理报纸，就是干很多无聊的小事，等下班以后自己再咬牙加班。
跟他沟通一下、接触一下你就会发现，这种讨好型人格的根源是自尊程度比较低。因为从小没有来自父母的肯定，在学校里边又经常受小朋友们欺负，这种原生家庭的问题、童年的阴影就一直存在。再加上上学的时候，为了找工作比较方便，选了一个自己不喜欢的专业，进入工作岗位之后对自己各方面的表现又不太满意，所以就进一步加剧了他的敏感和自卑。
那么如何突破这种讨好型人格的怪圈呢？核心的打法就是自我肯定和自我悦纳。我特意约谈了这个向我求助的小伙子，见面以后我就单刀直入问他一个问题：在职场上、在这个工作岗位上，你有自信吗？
听完这个问题，对方立刻把头就低下了，说老师我哪能有什么自信呢，领导一开始让我负责某方面的工作，我就干得特别不理想。后来又安排我给别人当助手，我这个表现还是漏洞百出。所以就觉得自己有点差，根本谈不上什么自信。
那当时我就提醒他换一个思路想这个问题，你可以说自己这个事情做得不好，但你不能说自己这个人不好。所谓人无完人，每个人都有优点、有缺点，有长处、有短处。而且对于一个刚入职的年轻人来说，由于经验不足、积累不足，出点问题也很正常。即使表现不理想，你也要相信自己这个人是好的，自己的能力是在线的，只要努力一下，一切都会变得越来越好。有了这种自我肯定状态，才能消除讨好型人格、讨好型表现。
实际上在与人交往过程中，我们与其讨好别人，不如悦纳自己。当你处于自我肯定、自我悦纳状态的时候，喜欢你的人就会越来越多，人际关系就会变得越来越好。
那么在增加自信自我悦纳的过程当中，有这么四个要点需要把握，这四个要点实际上是对自己说的四句话：
第一句，做事情虽然表现不好，但是我这个人很好，我是有能力的，经过一段时间的努力，我会越来越好。
第二句，每个人都有优点有缺点，所以出现那些自己做不好不太擅长的事情，这个都很正常。
第三句，我也有自己的好朋友，他们都很喜欢我，他们都认可我的优点和长处。
第四句，我一直在努力，而且我的进步大家都看得见。
通过以上的自我暗示和信念培养，一个人的自我肯定程度和自尊程度就会明显提升，慢慢地就会走出讨好型人格的怪圈。
好了，今天内容我们就讲到这儿，平讲平说，咱们明天接着说。
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