生活中的实用心理《5分钟心理学》
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柠檬心理丨作者
Pexels、Pixabay丨图源
现在大家越来越关注自己的身体健康状态，对于自己的心理健康，说是关心但很多时候好像不知道该怎么关心。
今天我给大家罗列几个心理状态不太好的信号。
听友们可以对照看一下，如果你符合大部分描述，那你可能就需要做一个更专业的心理评估和一对一的心理咨询了。
1
第一：长期的情绪低落
情绪低落不仅是不开心，它更多指的是一种低能量状态。
你觉得自己的生活很没有意思，看别人的生活也觉得没什么意思，好像人类就是没意思。
晚上刷视频的时候，手机黑屏的瞬间你看到屏幕上映出的是一张百无聊赖，面无表情的脸。
明明你有时间去做自己喜欢的事情，但就是什么都不想做，而且也不是因为你感觉身体疲累做不了，也不是因为你懒惰，更是你觉得：
做跟没做没区别，内心缺乏动力。
你感觉自己的心很累，很简单的事情却需要努力调动很多能量来促使自己去做。
如果你处在这种状态，那就要注意——
你是否被抑郁情绪束缚了。
有需要的话，可以找助理领取一份scl-90测评，之后也可以预约一对一咨询，让咨询师来为你做更详细更准确的评估。
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2
第二：极大的情绪反应
我们每天都会遇到很多事，也会产生很多情绪，但这些情绪的强度一般都是与这件事的严重程度相匹配的。
比如：
孩子不小心把碗打碎了，跟孩子为了好玩划花了十几辆车，这两件事的严重程度肯定是不一样的，前者你甚至不必当回事，后者你为此生很大的气那是很正常的。
但是如果你用孩子好像犯了什么滔天大罪的态度去处理他不小心打碎碗这样的小事，那就是你情绪反应过激了。
你自己可能察觉不到，因为你会被那突然涌现的情绪淹没，这时你可以问问身边的人他们觉得你最近的情绪反应正常吗？
如果他们说感觉你最近很容易愤怒激动或者很容易崩溃大哭，那你就需要注意了：
这是情绪在给你亮红灯。
3
第三：社交敏感或回避
你会不会感觉跟别人相处时，自己总是很不自在，不知道自己该做出什么反应，也不知道自己说得话对不对。
总是不自觉地跟别人进行比较，并且觉得自己处处都比不上别人，很自卑。
每次参加聚会回来都会猜疑，那个人是不是看不上你，这个人是不是不喜欢你。
认为自己是不受人欢迎，甚至是被人欺负和排挤的。
没有办法跟别人建立积极的联系，对于社交场景总是感到紧张和恐惧，会选择回避社交活动，但越是回避，越是让你不知道该怎么跟别人相处，时间久了，你可能会觉得自己的情感反应都变得迟钝了，好像要很费力才能听懂别人的意思，自己也很难开口说话，或者是很难清楚地阐述自己的想法。
身边没有什么朋友，感觉自己很孤独，没有人可以理解自己。
这种就是缺乏社会支持，它会引发一系列的连锁反应，让一个人的自我价值和自我存在感都逐渐丧失。
如果你已经出现以上这些情况，请一定不要忽视。
及时采取有效方式自救，让专业的咨询师来帮助你。要相信，只要你愿意，那你就可以重新获得治愈的能量！
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