生活中的实用心理《5分钟心理学》
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柠檬心理丨作者
Pexels、Pixabay丨图源
你有没有这样的感觉：
当你一个人工作时，效率很高；
一旦变成了集体的活，看似做事的人多了，你的效率反而慢了，而且感觉很疲惫，甚至想摆烂不做。
如果你出现了这样的情况，说明你正陷入了一种：
社会性惰化。
什么叫社会性惰化？
就是指一群人一起工作，你的个人积极性降低了，虽然你在做事情，但是你所付出的努力比你单独完成时要少。
有研究者曾做过一个“拉绳子”实验，通过实验发现：
拉绳子的人多了，虽然总体的拉力增加了，但是每个参与的人使出的拉力是减少的。
同时其他相关的实验也证明了类似的现象，参与完成任务的人越多，个人努力的程度就会越低。
为什么会有这种社会性惰化的现象呢？
在团体工作中，我们为什么会有这种效率变低，
变得越来越疲倦的情况呢？
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主要有这样几个原因：
1
第一，分工不明确，管理混乱，责任分散。
也许你做了很多，但别人看不到你个人的贡献和付出。
做出了功劳那是大家的；
而且如果项目出了问题，你做得多，大家反而会把责任归到你身上。
这种情况下，你的积极性就会受到影响，宁愿少做点少出错。
2
第二，容易受到干扰，无法专注于工作任务本身。
丨你一个人工作时，可以按照自己的工作习惯和节奏去做事，你对自己的工作是有掌控权的。
丨但是在团队里，每个人的做事方式不同，可能一会儿就有个临时工作分到你身上，这种断断续续的工作状态让你根本没办法专心做事，效率自然就慢了。
3
第三，缺乏有效沟通，导致工作变成了情绪劳动。
工作中的累，70%都是无效沟通带来的。
这时候你要处理的不是工作本身的问题，而是随之带来的情绪。
甚至有时候为了推进任务顺利完成，你不得不压抑自己的真实情绪，那些不满、愤怒没有办法发泄出来，不断积累，让你变得崩溃。
一旦团体中出现这种“社会性惰化”的现象，很容易让团队中认真做事的人失去积极性，这会影响整个团队的力量，甚至让团队面临分崩离析。
而对于你个人来说，工作的负能量增加了，没办法好好工作，这种负面情绪还会渗透到你的生活，让你变得很无力、疲倦。
所以我们一定要警惕这种这种社会性惰化的现象。
也许我们没办法改变团队，但我们可以从个人方面去应对。
1
首先，明确你的底线，敢于拒绝。
当你发现同事把工作推给你，或者找你帮忙：
一定要坚定拒绝，否则有了第一次就有第二次，你的工作量会不断增加，让自己很累。
如果你不好意思直接开口，可以这样说：
“我现在很忙，你这个工作可能要先等一下了”
“要不你问一下主管，哪个工作更急，那我就做急得那个，剩下的那个就只能搁置。”
2
其次，保持积极的沟通交流。
如果上级分派工作不明确，你一定要及时问清楚，他的需求是什么，想要达成什么目标。
如果你不主动去明确，可能忙了半天，最后还要被批评说你做错了。
如果你就是按上级的要求去做，但他还不满意，那不要因此责怪自己，那不是你的锅。
3
最后，找到好的方式及时发泄负面情绪。
你可以找人吐槽，也可以一个人做能让自己开心的事，把这些情绪消化掉，关键是不能一直憋着。
在工作中有很多身不由己的地方，虽然我们不能控制别人怎么做，但是我们可以选择让自己更开心一点。如果你在
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