生活中的实用心理《5分钟心理学》
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柠檬心理丨作者
Pexels、Pixabay丨图源
我们可能都有过“不在状态”的时候。
比如：
做一会事情就想玩一玩；
明明有很多工作，但就是不想做，老想拖着；
感觉丧丧的，对什么都无精打采，没有兴趣……
看到那些元气满满、每天斗志昂扬的人，你或许更加自卑了，觉得自己很失败、什么也做不好。
你把问题归结于你的能力、你的本身，其实这是：
你对自己的误解和苛责。
别急着怀疑自己，这与你的能力、自身性格没有太大关系，你之所以会有这样的表现，只是因为：
当下的你陷入了一种低能量状态中。
也就是说：
现在你只是状态不好，而不是你这个人本身有问题。
每个人本身的能量其实是不一样的。
丨就像有的人只睡三四个小时，他们就能保持活力、精力十足，这甚至是一种天赋；
丨而有的人就比较容易低能量，当你内心能量不足，你的情绪、思维方式、自我评价都容易受到影响，你会产生很多消极的想法，导致表现出来的样子就是消沉颓丧。
不过正因为这只是一种状态，所以你是完全可以调整过来的。
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那么该怎么做呢？
1
首先，察觉自己的状态，正视它，
但是不要给自己贴上“懒惰、失败”的标签。
你越是否定自己，就会越相信自己真得不够好，丧失信心，那时候哪怕你想努力去改变，都很难行动起来。
可以和自己说：
“现在的我状态不是很好，可能会持续一段时间，不过没关系，这是阶段性的，等我休息好，恢复能量了，自然就好了。”
2
其次，感觉自己状态不好时，减少思考。
这种时候，你想的越多，越会钻进牛角尖。
而且这时候你的思绪是乱的，过度思考除了会内耗自己，对于解决问题毫无帮助。
有时候越慌越急躁，越容易做出错误的决定和选择，让自己后悔。
如果你觉得就是控制不住自己的糟糕想法，可以找我们的老师聊一聊。
同时，专注当下的每一件小事，不要去评判自己做的事情。
可能这时候你很急躁，也害怕自己一直颓丧下去出问题，所以老想做点“大事”希望赶紧改变状态。
别急、也别害怕。
告诉自己：
“现在我正在看书”“现在我正在吃饭”……虽然这都是小事情，但是它们也在提醒你，你的生活是有意义的，你其实都有在好好生活，而你现在做的每件事都是为自己蓄能，有了更好的状态，做事的效率也会更高。
3
最后，给自己装一个“心理充电器”，
等待能量恢复。
每个人喜欢的东西不一样，所以能够获取能量的渠道也不一样。
比如：
有的人和朋友聊聊天，倾诉一下，心情就会变好；
有的人吃到好吃的东西，就感觉被治愈了。
所以，你可以列出一个对你而言恢复能量有用的清单。
如果你暂时找不到可以做的事情，可以参考这些方式。
比如：
多去户外走一走，这个真的很重要，尤其在晴天的时候；
做一些艺术类的活动，画画、跳舞、唱歌、看电影、练字等等；
读一些觉得能让自己放松和让自己有收获的东西；
平时多肯定自己，不要吝啬对自己的夸奖等等。
当你状态不佳时，先别想其他的，就想想可以做什么，给自己充电回血吧！
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♡ 最后，柠檬想说 ♡
如果你现在内心很迷茫，可以试试做一次心理咨询，让咨询师帮助你找到方向。
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END
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