亲爱的朋友们，最近我在后台收到了很多私信，大家纷纷表示冬天到了，感觉气血不足，有点便秘，不知道该怎么办。
其实，解决这些问题的方法很简单，只需要煮上一碗苹果水就可以啦！
今天，我就来和大家分享几种苹果水的做法，让你在寒冷的冬天里，既能调理气色，又能养护脾胃，还能助力排便，老人小孩都爱喝！
一、苹果山药水
首先，给大家推荐的是苹果山药水。这道饮品不仅味道清甜，还能够有效养护脾胃。
材料准备：苹果1个、山药1根、红糖适量、山楂几片、红枣3-5个
制作步骤：
1.山药去皮：将山药去皮洗净，注意不要直接用手接触山药，以免引起手痒。可以戴上一次性手套或者用筷子插入山药中间进行操作。
2.苹果去皮：将苹果去皮，切成小块备用。
3.食材入锅：将准备好的山药、苹果、山楂、红枣放入锅中，加入适量清水。
4.煮制：大火煮开后转小火，焖煮20分钟左右，待山药变软，汤汁浓稠就可以了。
这种苹果山药水不仅有助于养护脾胃，还能暖胃驱寒，特别适合冬天饮用。喝上一碗，整个人都会感觉暖洋洋的。
二、苹果黄芪水
接下来是苹果黄芪水，这是一款非常适合调理气色的饮品，冬天喝上一碗，整个人的气色都会变得红润有光泽。
特别适合气血不足的朋友哦，经常喝能够让你气色越来越好。
材料准备：1个苹果、一撮黄芪、一撮麦冬、红枣。
制作步骤也是非常简单，只需要我们将苹果去皮去核，切成小块备用。然后再把所有准备好的食材放入锅中，加入适量清水进行炖煮。
我们先开大火煮开后转小火，焖煮30分钟。如果有养生壶，也可以用养生壶来煮，更加方便，养生壶只需要煮二十分钟就好了。
三、苹果银耳红薯汤
最后再给大家推荐一款苹果银耳红薯汤，这是一款非常滋补的饮品，不仅能够养颜，还能助力排便，尤其适合老人和小孩。
材料准备：一个苹果、一个红薯、适量银耳、老冰糖适量、红枣适量
制作步骤：
1.银耳处理：将银耳泡发后洗净，切碎备用。
2.食材入锅：我们把准备好的红枣、银耳、老冰糖放入锅中，注意银耳弄得小块一点更好出胶哦。加入适量清水，中火熬煮20分钟左右，直到银耳出胶。
3.加入苹果和红薯：待银耳出胶后，加入苹果块和红薯块，再继续熬煮10分钟，直到汤汁黏稠。
喝完之后，不仅口感丰富，还能起到润肠通便的效果。银耳和红薯的结合让汤汁更加黏稠，苹果的清甜味道也增添了一份别样的风味。我家里的老人小孩都特别喜欢喝，尤其适合寒冷的冬天。
亲爱的朋友们，冬天里，来上一碗热乎乎的苹果水，不仅能调理气色，养护脾胃，还能助力排便，让你在寒冬中也能保持健康和活力。
这些简单又美味的苹果水做法，不仅方便易操作，还能为你的健康保驾护航。
赶快动手试试吧！让我们一起享受健康美味的同时，也让家人和朋友感受到你的爱心和关怀。
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