常言道：“岁月不饶人，刀刀催人老。”对于女人来说，保持青春和美丽是毕生的追求，越老就代表越没魅力。
然而，随着年龄的增长，女人身体会发生变化，皮肤松弛、色斑、皱纹逐渐显现，特别是当女人进入更年期后，雌激素水平急剧下降，带来的后果会更加严重。这就意味着，补充“雌激素”势在必行。建议女人多爱自己，别太节俭！药补不如食补，建议女人多吃这5种天然“碱性”食物，补足雌激素，60岁不显老！记住，保养要从内而外，饮食是最基础也是最重要的一步。希望大家都能保持年轻，充满活力！黑豆是一种高质量豆类，富含多种对女性有益的营养素，不仅有助于维护身体健康，还能促进肌肤的保养和抗衰老。黑豆的推荐吃法是做成黑豆糕。很多女性都表示与黑豆有关的美食真的很少，无论是黑豆饭、黑豆浆、黑豆腐都不太好入口。小编则建议大家将黑豆制成糕点，口感还是非常不错的。步骤也很简单哦！首先要做好准备工序，黑豆浸泡24小时，途中多次换水。第二步，泡好的豆子加水放入压力锅煮熟，大约需要15-20分钟；第三步，将煮熟的黑豆放入破壁机搅拌成泥状，注意不要一次性加入太多水，以免黑豆泥过于稀薄；第四步，在不粘锅中加入黄油，小火化开，倒入打好的黑豆泥，为防止粘锅需要不停搅拌，小火烘干。最后，当黑豆泥变得干燥时，熄火晾凉。将晾凉的黑豆泥分成大小均等的小团，再用漂亮的模具压成喜欢的造型就完成啦。![]()
红枣含有丰富的维生素和矿物质，有助于提升女性体内的雌激素水平，对于改善女性健康，缓解经期身体不适以及增强免疫力都具有很好的作用。![]()
推荐吃法是枣夹核桃，这样可以复合红枣和核桃的双重营养，既可以提供丰富的营养，又可以满足口感。南瓜有丰富的植物雌激素，有助于平衡体内激素水平，对于改善女性身体健康有着不错的效果。推荐的吃法是清蒸南瓜，这样可以保留南瓜的营养成分和鲜甜的原味。葵花籽是中国人喜闻乐见的小吃，富含大量维生素E和矿物质，其中铜和锌等元素有助于促进雌激素的合成。山药含有丰富的植物雌激素，可以帮助女性调节内分泌，提高雌激素水平。其中还含有丰富的膳食纤维，对于促进消化改善便秘问题有很大帮助。推荐的吃法是蓝莓山药，香甜绵软，唇齿留香。![]()
a.雌激素低的时候要尽量保持饥饿感，早饭可以喝一杯豆浆补充体力如果习惯性失眠建议运用助眠音乐/播客、香氛、改善睡觉姿势、远离手机等辅助睡眠。保持八到十小时的睡眠时间是升雌激素最简单的方式。说在最后：今天的文章到这里就结束啦，建议女人别太省，用饮食和小习惯来呵护自己的身体健康，好好爱自己吧。要记住，爱自己是终身浪漫的开始哟！喜欢这篇文章记得点赞、关注、收藏，让我们下期见。![]()
