大家好呀，今天看到一个粉丝的留言，真的很有感触。她在社交媒体上发了原相机照片，居然有人猜她60多岁了。
看照片就知道为啥了，虽然精神头不错，但是那蜡黄的面色和无光的皮肤真的很显老。
其实，咱们女人想要改善这种情况，补足“气血”很关键，今天就给大家分享三道菜，多吃真的能让咱们60岁也不显老哦。
第一道菜：黄豆猪蹄汤
这道菜可不得了。黄豆本身就是个宝，它能清热解毒，还含有丰富的营养元素。而猪蹄呢，更是对皮肤好的利器。
它可以改善皮肤的储水细胞，防止皮肤过早衰老，抗皱效果一流，能有效延缓衰老。
准备：黄豆、猪蹄、葱姜蒜、干辣椒、八角、香叶、桂皮、花椒、青椒
步骤：
1.先把黄豆提前洗净，然后用冷水浸泡半天。
2.猪蹄洗净切块，锅中倒入水，将猪蹄焯水三到五分钟，然后捞出沥干。
3.热锅倒油，放入葱、姜、蒜等爆香，加入八角、香叶、桂皮、花椒等继续翻炒。
4.加入适量冰糖和泡好的黄豆，然后加入焯水的猪蹄翻炒均匀。再加入酱油和料酒，调色调味。
5.加入足够的开水，要没过猪蹄哦。大火烧开后，加入黄豆，然后把火调至中低，煮2个小时。
6.最后加入适量的盐、鸡精、青椒等，搅拌均匀就可以出锅啦。
第二道菜：红枣桂圆炖鸡
红枣大家都知道，是补气血的圣品，桂圆也有很好的滋补作用，鸡肉富含蛋白质等营养物质。将这三种营养食材一起炖着吃，补气血的效果足足的。
准备：全鸡、红枣、桂圆适量
步骤：
1.红枣洗净去核，桂圆去核。
2.鸡肉切块焯水捞出沥干水分。
3.把鸡块、红枣、桂圆放入炖盅，加入适量的水，小火慢炖三个小时。可以根据自己的口味加入适量的盐。喝上一碗，感觉整个人都暖暖的，感觉气血在慢慢回升呢
第三道菜：萝卜炖牛肉
牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨之功效，适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血以及面色萎黄之人食用。
白萝卜顺气，则可以促进食物的消化吸收，有助于改善胃肠道功能，缓解消化不良、腹胀等问题。
准备：白萝卜、牛肉、葱、姜、八角
步骤：
1.将萝卜、牛肉洗净，切成小块。将牛肉快速焯水，捞出沥干备用。
2.起锅烧油，放大葱段、姜块、八角爆香，加入料酒、牛肉块、热水炖至熟烂。
3.再放入萝卜块，烧开，撇去浮沫。
4.待萝卜块熟烂，加入精盐、酱油、味精，拣出葱、姜、八角丢掉，即可出锅。
以上就是要分享给大家的3道补气血佳肴，这些佳肴对于那些面色萎黄、气血不足的朋友来说，真的是非常值得多吃的。
除此之外，建议大家在日常生活中也养成习惯，在饮食中注意食物搭配的多样化。
而作息也是影响气血的一个大因素，因此建议大家要保证充足的睡眠，戒掉过多思虑以及熬夜。
运动对于气血运行也是非常有效果的。也建议大家在家里或室外进行适当运动，不过要避免运动过量。
可以选择一些温和的运动，例如在室外可以选择散步，在室内可以进行太极拳、八段锦、瑜伽等运动。
但也要适量，因为过度的运动反而会消耗气血，不利于气血的补充。
说在最后：从今天开始，把气血补起来，以后再也不用担心被人说像“黄脸婆”啦。
今天的文章到这里就结束啦，喜欢记得点赞、关注、收藏，下期再会。
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