首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

脾胃不好的人，冬天要多吃这3种“补阳高手”，拔出寒湿，安稳过寒冬

美食 2024-12-22 20:07 广西

中医说：“补脾的最好方法就是升阳”。《黄帝内经》有云，脾胃者，仓廪之官，五味出焉。

所谓“仓廪之官”就是指一个国家负责粮食分配运输至各个地方的机构。脾，主运化，负责处理人吃进去的食物，之后再把营养输送到全身。

脾是人的后天之本，尤其在秋季所积累的脾胃问题极容易在冬季一起爆发出现各种问题。

轻者脸色蜡黄、皮肤粗糙，重则稍进食物就会腹痛腹泻、患有一种或多种慢性疾病、脏器下垂等。

在中医的理论中，冬季被认为是养脾胃的最佳时期。建议脾胃不好的人要多吃这3种“补阳高手”，补益脾胃，排除湿气，身体好轻松。

接下来，就给大家推荐适合冬季多吃的3种“补阳高手”。

1. 多吃粗粮

常吃五谷杂粮对于健脾养胃有着显著的效果，是脾胃虚弱者的福音。粗粮里有很多膳食纤维，就像一把小扫帚一样可以帮助肠道蠕动、运化食物。

不过，吃粗粮也要注意适量，毕竟膳食纤维太多也可能引起胀气和消化不良。

总的来说，适当吃点粗粮，对脾胃虚弱的人来说是很有好处的。不仅仅是五谷糙米，像红薯、扁豆、燕麦、花生、栗子、玉米等也应该多吃一些。

食谱推荐：五谷杂粮粥

准备：黑米、红豆、糯米、花生、枸杞、红枣、红糖

步骤1：食材提前放入水中浸泡2小时。

步骤2：洗净放入电饭锅，加入适量清水按煮粥模式即可。

步骤3：将食材煮至软烂后放入红糖和枸杞，搅拌均匀闷5分钟就可以出锅享用啦。

2. 多吃茯苓

茯苓是一种常见的中药材，对脾胃的好处有很多。第一，茯苓能够健脾渗湿，对于脾虚湿盛导致的腹泻问题，茯苓可以起到很好的调理作用。

其次，茯苓还有补气健脾的效果，如果因为脾胃虚弱而出现消化不良、不想吃饭、肚子胀等症状，茯苓可以帮助改善这些问题。它能让脾胃更好地运作，帮助消化系统的正常工作。

第三，茯苓还能帮助身体排除多余的水分，对于那些因为脾虚湿盛引起的浮肿、小便不顺畅等问题，茯苓也能起到很好的缓解作用。通过利水消肿，茯苓可以帮助恢复脾胃的正常功能。

食谱推荐：茯苓糕

准备：茯苓60克，粳米400克，绵白糖60克，清水200克

步骤1：所有食材洗净晾干水分，放入破壁机打成细腻的粉末。在打粉时一定要注意多打几遍并过筛，这样口感会更好一些。

步骤2：打好的粉加入绵白糖混合均匀，少量多次加水，直到能捏成团为止。

步骤3：水开上锅蒸，大火蒸30分钟即可。

3. 多吃苹果和山楂

苹果和山楂都是秋冬季节的明星水果，对脾胃特别好。苹果里有大量的维生素和矿物质，能帮助消化系统更好地工作。

山楂就更是消食化积的小能手，健脾开胃。把这两样水果放在一起吃，不仅能帮助消化，还能给脾胃加油打气，让身体更健康。

食谱推荐：苹果山楂水

准备：苹果1个，山楂10颗，冰糖适量。

步骤1：苹果洗净，去皮切块；山楂洗净，去核。

步骤2：将苹果块和山楂放入锅中，加入适量清水。

步骤3：大火煮沸转小火慢煮，将苹果和山楂煮至软烂。

步骤4：加入适量冰糖调味，直到冰糖融化即可。

说在最后：希望今天的文章能够对大家有所帮助，愿大家都能拥有强健的脾胃，愉快度过每一天。点赞、关注、收藏，不迷路，让我们下期再会吧。

往期精彩文章推荐

冬天最适合吃这肉，蛋白质比猪肉牛肉都要高，常吃提高免疫力、气血足，整个冬天不怕冷

冬天不吃这菜那就太亏了！一降血压，二润肺化痰，三提高免疫力，常吃安稳过寒冬

冬天吃羊肉牛肉不如吃这肉，随手一炒，喷香下饭，常吃增强体质

这菜维生素C是西红柿的3倍，常吃提高免疫力，还能抗衰老，越吃越年轻

专注分享原创简单美味家常菜！

最新文章

失眠要多吃这道菜，一安神助眠，二降血压，三降胆固醇，不懂吃就亏了

“养肝就是养命”，早晨是养肝黄金期，建议大家吃这3种早餐，助力代谢，让肝脏更健康

这菜被称为“血液清洁剂”，一软化血管，二清热败火，三美容养颜，平价又美味，不懂吃就亏了

脾胃不好的人，冬天要多吃这3种“补阳高手”，拔出寒湿，安稳过寒冬

冬天最适合吃这肉，蛋白质比猪肉牛肉都要高，常吃提高免疫力、气血足，整个冬天不怕冷

无论有钱没钱，建议女人：多吃这5种天然“碱性”食物，补足气血，60岁不显老！

冬天不吃这菜那就太亏了！一降血压，二润肺化痰，三提高免疫力，常吃安稳过寒冬

这道菜冬天吃不要太舒服，健脾养胃，鲜香下饭，60岁后要多吃，脾胃好少生病

冬天吃羊肉牛肉不如吃这肉，随手一炒，喷香下饭，常吃增强体质

“冬天补阳，手脚温暖”，建议多吃这3道菜，防寒暖身，安康过寒冬！

这菜维生素C是西红柿的3倍，常吃提高免疫力，还能抗衰老，越吃越年轻

寒冬多喝苹果水，一调气色，二养脾胃，三助排便，老人小孩都爱喝

“冬吃萝卜似人参”，这3道萝卜吃法别错过，常吃气色红润有光泽

苹果加它一起煮，秒变天然“止咳药”，只喝一次，咳嗽“去无踪”

女人上了40岁，无论有钱没钱，多吃这3样，堪称“穷人阿胶”，隔天换着吃，60不显老

女人不想成“黄脸婆”，这3道菜别错过，补气血，改善面色蜡黄，60岁看起来像30岁

这菜不愧是“百菜之王”，冬天常吃不仅清热解毒，还能止咳润肠，不懂吃就太可惜了

冬天失眠要多喝这道汤，一改善睡眠，二降低血糖，三提高免疫力，别不懂喝

这菜我家每周要吃2次，鲜嫩开胃，蛋白质含量高，常吃提高免疫力，安稳过冬天

这菜是“天然止咳药”，一润肺止咳，二健胃消食，三利尿消肿，出锅就光盘

对眼睛最好的一锅汤，还能降血压和胆固醇，酸甜开胃，大人小孩都爱喝

冬天最该吃的菜是它，一润肺止咳，二补钙健体，三解毒润肠，比肉好吃，老少皆宜

用再贵的化妆品都不如多吃“它”，常吃抗衰养颜，还能提高免疫力，建议女人要多吃

保护牙齿最好的菜，还能降血脂，提高免疫力，建议中老年人要多吃！

养肝就是养命，这菜清肝明目，还能降血压，尤其中老年人要多吃！

眼睛不好要多吃这道菜，一清肝明目，二降低胆固醇，三增强免疫力！

入冬后要多喝这道牛肉汤，汤鲜味美，营养丰富，常喝冬天棉裤都不用穿！

养肝就是养命，这菜护肝还降血压、血脂，营养高味道好，不会吃就亏了

冬天自带“青霉素”的6种菜，中老年人每天换着吃，杀菌抗病毒，增强抵抗力

冬天要多给孩子和老人喝这碗汤，调理脾胃还能增强免疫力，常喝身体棒少生病

这碗汤要多给老人和孩子喝，一保护眼睛，二调理脾胃，三增强免疫力，安稳过冬天

长期失眠睡不着，睡前喝一杯，舒舒服服一觉睡到大天亮

这菜不懂吃就亏了，一降胆固醇，二润肠通便，三增强免疫力，家人都爱吃！

“土里人参”原来是它，随手一炒清甜脆爽，常吃提高免疫力还防便秘

我家隔三差五就吃这菜，解毒醒脑，还能防便秘，随手一炒，大人小孩都爱吃

冷天要多给家人吃这菜，一提高免疫力，二保护牙齿，三防便秘，大人小孩都爱吃

女人上了年纪要多喝这道羹，一周喝3次，气色红润，睡眠安稳，越活越年轻

冷天要给家人喝这道汤，一降血脂，二滋阴润燥，三提高免疫力，尤其中老年人要多喝

冷天我家最受欢迎的早餐，营养丰富味道好，10分钟出锅，每次都抢光，太好吃了！

"芋头一上市，白药不敢贵"，这菜常吃能润肠、提高免疫力，秋冬吃它正当时，随手一炒，比肉好吃

秋冬季节干燥，要多给家人吃这道菜，随手一炒，比肉好吃，常吃身体棒

农历十月二十二日小雪，要多给家人喝这道汤，一清肺化痰，二强壮身体，三提高免疫力

“天然除湿机”找到了，每天喝一碗，湿气和水龙头一样排出来，太舒服了

山药、萝卜先靠边，秋天就该吃这菜！软糯香滑，搭配牛肉炒一锅，味道好极了

秋天滋补身体喝鸡汤不如喝这汤，一润肺止咳，二促进消化，三提高免疫力

这菜尤其适合中老年人吃，一降血压，二降血脂，三保护视力，做法还特简单，饭菜一锅出

这菜是“百菜之王”，随手焖一锅，比大鱼大肉好吃！常吃还能解毒止咳利尿，不懂吃就亏了

天冷不懂吃此菜太亏了，比大鱼大肉强！随手焖一锅，荤素搭配，特下饭，一顿吃得干干净净

这锅汤要多给家人喝，一降血糖，二健脾，三补脑，不懂喝就太亏了

天气变冷，这菜要多给家人吃，低脂肪高营养，常吃还能提高免疫力

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉