关注我，用心理学点亮生命中重要的人
大家好，我是明熙。
“内耗”已经成了当下社会一种常态化心理。
它跟心理学中的“过度思虑（overthinking)”意思相近 —— 意味着我们会反复思考同一些事情，产生负面情绪，以至于影响生活状态。
我们不断地拷问着自己，“为什么要结婚”“人活着有什么意义”“要是晚点/早点生娃是不是更好”“当初如果不选择这个男人/工作就好了”.......
总在内耗圈里循环的人，最大的敌人其实就是自己。
曾经我也是一个内耗极其严重的人，一天天想得多，做得少。纵然脑子里趟过了千山万水，身体力行似乎是啥也没干。
怎么救？
内耗的解法，不在别处，就在触手可及的生活里。
今天分享三个心理疏导方法。
看淡每一次选择
1. 内耗的人容易把选择都看得很重，也夹杂着过远的目的性。
打个比方，一个妈妈无法放下孩子不爱上的兴趣班，是因为她会把这个兴趣班跟孩子的某项重要能力，甚至孩子未来的人生挂钩。
希望孩子以后以此为特长谋生，为学业加分，或遇见更优秀的伴侣......
她忘记了，兴趣班首先得是为兴趣服务的。
虽说选择大于努力，可孩子的人生选择权本来就不在我们父母手里。
2. 我们还在选择上内耗纠结，也是因为，现代生活中，我们的选择太多了。
选择一种可能，往往意味着放弃另一种可能。
我们不愿意放弃掉每种可能后面的“好”，也害怕承担每种选择后面的“坏”。
本质是我们对自己不自信，害怕走错路。因而陷在内耗纠结中，迟迟做不了决定。
可实际上，人生走的路，每一步都算数。
况且，不到生命的最后一刻，谁又知道生活中的某个选择是不是“最好”呢？
与其花大量精力思考，时间悄悄流逝，却没有在任何一条路上有所积累，还不如全力投入此刻的生活，创造出下一个可能性。
3. 同时选择了就不去后悔。
后悔是因为你已经不再是过去的你，你有了不同的认知。
要知道，回到以往那个一样年岁和认知的你，同样会迷茫，会不知所措，会做同样的选择。
同时，后悔是对过去自己的否定，是一种自我攻击，是一种“高能耗”的状态，容易让人陷入焦虑和沉思的漩涡。
看淡生活的每一次选择，因为生活有无数次选择。
选择很重要，但不因选择而内耗于你而言更重要。
没有一成不变的路
1. 路都是走出来的，每个人的都不一样。
这个时代发展迅猛，曾经的“成功经验”，似乎也纷纷失去了参考价值，二手经验和资讯，一不小心就成了墨守成规。
别人的路只能供我们借鉴与参考，我们要保有觉察与思考，谨防过度推崇他人走的路。
你有你自己的路要走，你是为自己开路的鼻祖。
这就注定了在这个路上会有跌跌撞撞、弯弯绕绕、兜兜转转。
这并不意味着你走错了路，只是你要学会接纳你自己的人生之路。
2. 我们一直以为世上有一条光明大道，等待着找到它再上路。
可事实上，“光明”从来只是一个指引，追寻它一样是一条难走的路。
突破重重关碍、过五关斩六将、百次跌倒一百零一次站起来才是走在这条路上的常态。
所以一直有句话说，成功的路上并不拥挤，因为能坚持的人不多。
而且即使你现在走的是一条暗黑小路，前路依然有无限可能。要相信你的人生还有很多的机缘，掉头、转弯、换路。
也或许你只是正在通往光明这条路上打怪升级，被困境迷住了双眼，以为前方毫无光亮可言而已。
3. 学会变中求变。
“全盘考虑清楚再上路”，已经不再适应这个巨变的时代了。
科技在加速，社会变迁在加速，生活步调也在加速。
我们置身于这样一个“加速社会”中，唯一不变的，也许只有变化本身。
学会在变中，追随变化生活，是我们要习得的能力。
走在路上找路，才是最好的路。
专注于具体生活
1. 内耗是一份提醒。
它意味着我们想得太多太远，做得太少甚至停滞，忘记了当下。
那么我们要回归到具体的生活当中去，做一些具体的事情，比如开车、散步、做饭、读书、写字、打扫卫生......
它们会调动我们的感官、转移我们的注意力到外部环境中去，更多地关注当下，从而把我们从思维的牢笼里拽出来。
2. 用生活对变化作出自动化回应。
饿了，吃点好的犒劳自己；困了，赶紧午休小憩；睡不着，听听冥想，或者干脆追追剧；
觉得自己惨了，奖励自己一个久久想要的礼物；拼得窒息了，出去爬爬山、兜兜风、感受一下大自然......
其实，面对焦虑情绪，最好的疗愈药物之一，恰恰是这些最容易被我们忽略的生活细节。
3. 生活就像海洋，你正在海洋里，为自己搏出一个彼岸。
你只能不停的游，不论是选择进取，投身竞争，挣得理想未来，还是选择退守，照料好心中的一亩三分地。
是退是进，没有对错，但都难言轻松。
这都是我们为“摸着石头”生活所付出的努力。
朝哪个方向游都行——不驻足，不停步。
在不断的着手解决具体可感的困难过后，某一天你突然发现，你游得越来越顺了。
一连串的选择过后，总能蹚出一条路。
如果你已经受够了内耗，从现在开始，不要再为脑海中假想的困境浪费时间、浪费精力，回到具体的生活当中去。
答案不在风中，而在生活中；路不在追索和诘问中，也不在期盼里，而在脚下。
奔赴一个美好未来的最好方式，就是专注于美好的现在。当你不停的专注于当下的生活，终有柳暗花明的那一天。
愿你挣脱内耗，做一个情绪自由的人，早日巧遇明媚、阳光、温暖。
我是明熙
家庭教育咨询师。
二胎全职宝妈。
用心理学赋能生命。
加微信，交个朋友。
END
“ 如何缓解焦虑、负面情绪？
亲子关系糟糕、孩子厌学怎么办？
夫妻情感困扰、婆媳关系不合，有原生家庭创伤？
时间管理能力低、惧怕权威，具体该怎么做...... "
——如果你有上述困扰，可预约咨询。
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