关注我，用心理学点亮生命中重要的人
“人生若只如初见，只求相看两不厌。”
这句话出自宋代女词人李清照的如梦令。
意思是说人生如果能像初次相遇那样，只注重相互欣赏而不考虑其他因素，那么两个人便可以永远不会厌倦对方。
可其实很多人初见就相厌了。
不知道你有没有过这样的经历，在一些不怎么熟络的聚会或者活动上。你一眼扫向全场，有些人很吸引你，而有些人让你隐隐生出讨厌的感觉。
有些人你很想靠近，而有些人你更想远离，甚至与此同时，你也能感受到来自某些人对你的讨厌和排斥。
第一次见面尚且有这样的对立，更何在生活各种关系，与同事、朋友、伴侣的相处过程中，因为摩擦带来了更多挑剔和指点。
你仔细回想，发现很多时候自己也没有做错什么，仿佛他们就是专门针对你，无缘无故地讨厌你、喜欢找你茬。
其实，你的感觉不是毫无缘由的。
这是为什么呢？其实就是投射。
一、
可怕的投射效应
什么是投射？
美国科研人员做过一项有趣的心理学实验，叫伤痕实验。
他们将参加实验的志愿者，安排在没有镜子的小房间中，由专业化妆师在其左脸做出一道血肉模糊的伤痕。
化妆完成后，志愿者被允许用镜子照一照化妆的效果。
镜子拿走后，化妆师表示需要在伤痕的表面定妆，以防止它被不小心擦掉。
实际上，此步骤是化妆师用纸巾偷偷抹掉了化好的伤痕。
对此毫不知情的志愿者，被派往了各医院的候诊室，去观察人们对其面部伤痕的反应。
按规定时间返回的志愿者，无一例外地叙述了相同的感受：人们对他们比以往无理、粗鲁不友好，而且总盯着他们的脸看！
可是实际上，他们的脸上什么也没有。
这就是投射，从心理学角度来说，投射就是一个人会把自己的潜意识里不能接受的一部分，比如怨恨、愤怒、恐惧、嫉妒以及自我的认知，丢给外界。
通常来说，投射分为三种情况。
01 相同投射
所谓相同投射，就是把自己的感受强加到别人身上，认为自己喜欢/厌恶的东西，别人也会喜欢/厌恶。
比如自己看到一幅喜欢的画，就认为别人也一定喜欢。如果别人不喜欢，就认为别人是审美不行。
发生在亲密关系间会更强烈，自己很讨厌一个人，就认为伴侣也应该讨厌，如果没有，还会觉得俩人三观不合甚至是对方不爱自己。
因为相同投射，所以他总是想要违背他人的意愿来做事。
从某种意义上来说，一个总是在进行相同投射的人，就会以自我为中心，是没有换位思考的能力的。
02 愿望投射
什么是愿望投射？就是把自己的愿望强加到别人身上。
这一类更普遍的发生在老师和学生，家长和孩子身上。
比如父母把人生过得不顺归咎在学历不高上，就拼命的卷娃的学习，去实现他们想要完成的学业梦。
自己觉得学某个兴趣、某个专业、某个行业有前途，就使劲的干预孩子的想法，剥夺孩子的决定权。
再比如差生会讨厌成绩好的学生，其实是他不自信，内心对学习的厌恶，但又想得到老师和同学的喜欢，所以他习惯性把他的厌恶甩给外界。
03 情感投射
所谓情感投射，就是对自己喜欢的人或事物越看越喜欢，对自己不喜欢的人或事物越看越讨厌。
比如情人眼里出西施，热恋中的两个人，总会觉得对方特别好看，而且越看越好看。
而一旦失恋，或者不爱了，看到的全是对方的缺点，甚至还言过其实的出口伤人。
又比如疑邻盗斧，一个人丢失了一把斧头，怀疑被邻居的儿子偷走了，然后时时观察邻居的一举一动， 越看越觉得邻居是小偷。
后来他自己无意中在山谷里找到了自己遗失的斧头，再见到邻居的时候，怎么看也不觉得邻居像小偷了。
所以，投射是很可怕的，将自己不喜欢的东西抛给外界，让他人来承担这样的负面情绪。
二、
3个方法，保护自己不受伤害
世界就是一面镜子，照射着每个人的内心。
如果你总是被他人投射，要记得，他人狠狠攻击你的点，是他最大的痛点，与你无关。
送你一句护能语：“你眼中的我其实是你自己”。当感受到别人的攻击时，心中默念。
同时我们是要尽量远离他人的投射，保护自己，少受伤害。
01 距离法则
距离法则，主要强调的就是“心理距离效应”。
运用在人际关系中，便是人与人之间的相处，太远了关系会显得生疏，无法施加影响；
但太近了，关系太过亲密，势必会出现摩擦、矛盾，同样不能更好地实施影响。
和人打交道也是一样，很容易“远则怨，近则逊”，我们要学会和人保持恰当的距离，拥有良好的舒适度。
02 自我接纳
自我接纳就是自我认可，自己喜欢自己。爱自己的阳光面，也拥抱自己的阴暗面。
不活成别人期待的样子，只活自己。
明白上天不会把所有的美好都赠予一人，月尚有阴晴圆缺，人生而完整，无需完美。
当别人攻击你时，你不认同他，不接受他的投射，就不会受伤。
常对自己说：“我承认我不完美，我接受这样的自己。”
当你拥抱自己的脆弱，悦纳自己的缺憾时，就等于为自己树立了一道盾牌，将他人的投射挡在外面。
03 守好边界
判断边界的标准很简单，就是你的情绪感受。如果你的情绪受到侵扰，就是一份边界被打破的提醒。
这份提醒是在呼唤你要自我保护，不要在乎别人怎么看，怎么想。而是要敢于说“不”。
行走于茫茫人海中，我们会遇到形形色色的人，我们要有保障自己权益的意识。
适当表达自己的立场和边界，拒绝不合理的要求。要有自己原则有立场，别人才不敢再来侵犯你的边界。
写在最后
生活中人与人的交流都是在相互投射中进行的，这值得我们去深思和保有觉察。
因为我们一不小心就会将自己不喜欢的东西抛给外界，让他人来承担我们的负面情绪。
也一不小心就接受了别人的投射，承载来自他人的负面能量。
我们要学会保护自己不受伤害，也要觉察自己的言行中是否有伤害他人。
愿我们都能做最好的自己，生命中所遇到皆良人。
我是明熙
家庭教育咨询师。
二胎全职宝妈。
用心理学赋能生命。
加微信，交个朋友。
END
“ 如何缓解焦虑、负面情绪？
亲子关系糟糕、孩子厌学怎么办？
夫妻情感困扰、婆媳关系不合，有原生家庭创伤？
时间管理能力低、惧怕权威，具体该怎么做...... "
——如果你有上述困扰，可预约咨询。
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