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建议长期低能量的人，试试这3件小事。

文摘 2024-11-09 20:00 湖南

最近刷到了一个vlog：用小红书自律博主的方式打开特朗普的一天。

看完，我直接一个大写的震撼。

cr小红书：给自己一点掌声

从早晨6:00工作到凌晨01:00，在采访和演讲挤不过来的间隙，这人居然还有空拍洋抖？

合着，78岁正是闯荡的年纪是吧？

我就想不明白了，一个八旬老人，为了“秋招offer”卷生卷死，一天只睡几个小时还气血如牛，这用不完的精力是哪里来的啊！？？？

哪像咱许多二十来岁的年轻人，起个床都要做足心理建设，能量分分钟原地耗尽……

而为了解压充能，各种方法试了个遍，连像蛆一样扭动都做得出来……

cr小红书：木木花下班后~

真的像蛆一样扭动啊！？？？？

没错！！

其实这种方式吧，虽然恶心了点儿，但是把自己包裹起来后安全感十足，拉伸的动作还可以放松腰臀。

而蠕动一段时间后脑袋探出被子、解放手脚的那一瞬间，所有压力好像都被蒸发掉了，超！级！自！由！

不过有用归有用，侧面也反应，大家压力真是太大了，具象的事情不够解压，得靠抽象才能行了。

发现了吗？最近流行的网络热词也越来越抽象了。

什么浓人淡人，活人微死、命缩力……

网友人均语言学大师，把那种气血不足浑身没劲，不想噶但也没那么想活的精神状态描述得惟妙惟肖。

cr:醒醒醒神仔

只是躺了，但没彻底躺。

偶尔一心血来潮，还是想支棱起来。

于是什么“低能量者自救指南”呀，什么“人生重启计划”呀，刷到一个收藏一个，先别管它吃不吃灰，心意反正是先到位了。

不过说起来，人人都在讨论低能量，低能量到底是什么意思啊？

01

低能量人

本质恰恰是生命力太强

提不起劲儿？

专注力缺失？

很容易感到疲惫？

……

有很多人说，哪有这么矫情，还莫名其妙整一个“低能量”的概念出来，你就是给自己的懒找了个借口嘛！！！

cr小红书：古力亭子

可实际上，每个人的能量都是不同的。

而就算是同一个人，不同的生命阶段也会有不同的能量高低。

记得很清楚，一本心理学类畅销书里对低能量者有这样一段阐述：

低能量者的本质压根不是懒，恰恰，是生命力太强。

“对于太强的生命力，又有很强的意志力、思维力、判断力，看问题很深刻的人，如果被允许表达的渠道不多，不流通的生命力就会对自己的身心产生压力，出现问题。”

cr《悠长假期》

还记得一部经典的日剧《悠长假期》吗？

里边有这样一句台词：

每一个能量不足的低谷期，都是神赐的悠长假期。

处在这一“悠长假期”时，与其强逼着自己鲤鱼打挺，还不如一点一点慢慢来。

就拿运动举例，跑不动，咱就先散步嘛，举不起铁片，那就先举空杆嘛！

实在不行，举空气入门也不是不可！

总之办法千千万，实在不行咱就换，先入门再说！

02

谁说能量低

就一定动不起来？

现当代，运动和雅思，已经被并列为重启人生的标准两件套。

低能量人想要提高能量同理。

时至今日，本雅思预备役背到的单词还是abandon……这一趴就先不说了。

不过运动嘛，咱还是有的聊的。

总是有人把“能量低”和“废物”联系在一起，觉得运动一定是高能量人的专属。

低能量人必须要为这种刻板印象鸣不平！！！

咱们低能量人只是启动困难，喜欢动不动葛优瘫，并不是真的动弹不得好吗？

像什么伸个懒腰、打个哈欠，咱们还是能办到的。（？？？）

说起来，“像蛆一样扭动”都能被正儿八经地列入恢复能量小妙招了，咱们“伸个懒腰”怎么就不能被看做是运动的一种呢？

其实这样说真的不是在搞抽象。

只是对于低能量人来说，心理建设，本来就是开启运动生活的重要一环。

就像刚刚说的，低能量者的一大特征，就是启动困难、畏难心理很强。

cr：清单屁

所以，越把运动当成“一件事儿”去对待，反而就越难启动。

这个时候，见缝插针让自己动起来，譬如追剧时，每次播放广告时站起来动一下，譬如吃完饭顺便去把碗给洗了……

这样的碎片运动有个好处，那就是长久以往，就能让能量较为低的朋友们处于一种蓄势待发的启动状态。

而且,这样有一茬没一搭地动一动，说不定哪天就能上瘾了呢？

《nature》之前就有研究追踪：

即使是短暂的中高强度间隙活动（例如赶公交狂奔的3分钟），只要常年坚持，就能显著降低心血管问题！

↓↓↓

cr水印

03

做自己的彩虹屁夸夸机，

身体电池容量大幅提升！

在网上随便搜索：低能量人应该怎么变成高能量人，笔记能蹦出成千上万条。

而一眼望去，答案都是泛答案，太过宏观，不够具体。

譬如运动。

低能量人该怎么运动？细看，和给高能量人的运动指南也没什么两样。

所以，其实可以转换一下思路。

与其去寻找所谓的通用指南，不如从身边的一个个“咸鱼”朋友们入手，询问能让他们冲能的一件件小事，再根据自己的情况来pick。

作为当之无愧的运动领域头部博主（本人自封

我先来抛砖引玉一下，说说运动领域能让我恢复能量的3件小事。

大家不许做伸手党，看完记得评论区见哈！

小猫哑铃启动！大喊着1-2-1！将小猫不断举过头顶；（嘿嘿，绝对不是在炫耀我有猫
在绿意盎然、空气新鲜的公园悠哉游哉地散步；
化身自我夸夸机：就算只运动5分钟也是0-1的壮举，微小的进步也要夸夸自己！

而除了运动，生活中也有许多其他的小事，同样能起到给身体能量电池扩容的作用👇

cr小红书：KidCoolAF

不知道为什么，光是想象了一下这些场景，就已经感受到了一阵微小的幸福晕眩感。

或许，探索自己，接纳自己并不完美的模样。

并尝试着，用尽各种办法让自己更加自洽，本身就是一件让人高兴的事情吧！

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU5MDI0MTI5NQ==&mid=2247555549&idx=1&sn=ed1526ec3c3143e1aaee8d4d2075ae09

找回对身体的掌控感，才能去掌控生活，掌控自由。去运动，让这一切发生。

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