“距离合上活动环还剩50千卡”
本来在昏昏欲睡刷手机的Abby，瞟见了这条提示，立刻从沙发上翻身起来，开始在原地快速“假跑步”。50千卡，跑10分钟就成，离0点还有半小时，还来得及。
男朋友在一边笑她，说她死要面子，但Abby不在乎。看见闭环动画之后，她擦掉了额头上的一层薄汗，心满意足地去洗澡了。
作为一个重度打卡强迫症，22年入了Apple Watch之后，Abby每天起床的动力，就是让显示屏上那三个环完美闭合。
中间有1个多月没闭上，是因为重感冒老反反复复，为此她发誓再也不能生病了，还一咬牙，办了健身房的年卡，只为了能在日历页面截图满屏的三色闭环。
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同样有闭环强迫症的，还有Abby的同事小雨：“每天为了闭环，感觉自己变成了生产队的驴。”刚入苹果手表时，一切都很新鲜，定目标，设置提示，能站着绝不坐着，能走楼梯绝不坐电梯，健身私教直夸她这个月一次课都没落下。但人总有不想动的时候，为了闭环，她开始研究怎么钻空子：还有10卡，洗澡也戴着吧？晚上11点还差100卡，没事，栓在家里的狗脖子上，让孩子爸带着出去溜两圈。一生要强的中国女人AKA闭环战士周小雨，虽然一整天忙得没空运动，但也成功在第二天之前，通过“作弊”合上了自己的圆环。这些人无论如何也要合上的「环」，是Apple Watch的运动闭环。有三个指标：卡路里、锻炼时间、站立时间。你可以根据身体状况、运动需求，设定自己的目标。只有完成目标，那几个环才能合上。![]()
在跑步机上挥汗如雨了半小时，小雨突然发出一声尖锐的暴鸣 —— 是的，她的手表没电了，刚才的运动量没计入数据统计。不管去上班、健身，还是去旅游，小雨都会随身带上手表充电器。没被记录的运动，那就不叫运动。但今天百密一疏，来之前没注意到电量提示，草率了。小雨从大学起，就有去健身的习惯。那时候的想法很简单：她从小就是病秧子，考上大学了，时间自由些，就想找个教练带着，系统性地练练，增强一下体质。体力好就多练会儿，实在不想动，就直接去健身房刷个卡洗个澡，再慢悠悠回寝室也无所谓。“工作之后买了Apple Watch，变了，全变了。”所有站立、散步、爬楼、健身动作之后，她都会习惯性地瞟一眼屏幕，只有被这三个环检测到了，才是她被认可的标识，其他谁说了都不算。“我先去充个电，休息休息，再加练半小时吧，还能怎么办呢？进度条不动我难受。”她戏称自己好像被这表拷上了，每天都在给它卖命。怎么识别戴上了「电子镣铐」的年轻人？如果你周围有一个人，突然做一些让你很难理解的奇怪动作，那八成就是了。开完2小时线上会议的同事，回来刚坐下没几分钟，看了一眼表，突然从工位上站起来走向卫生间 —— 估计收到了Apple Watch的站立提醒。周末深夜，和朋友的小酒局正在进行时，突然，其中一位站起来到处狂走，从卧室到厨房来回四五趟，你不要惊讶，大概率是她猛地发现了一处圆环的小缺口。健身房里，正在举铁的某位哥，瞄了一眼表，突然举得异常用力，嘴也开始配合着调整呼吸，大概率是刚刚的运动量没被检测到，在紧急补练。负责苹果手表的技术副总裁凯文·林奇在接受采访时，曾经解释过合环背后的消费心理：“人们就是喜欢封闭、喜欢有结局、喜欢完成任务后带来的成就感。”在没有这三个环之前，我们之中的很多人，根本想象不到原来自己这么能卷。小某书上一有人发找搭子笔记，评论区里的人，大概率不是举手组队，而是都晒出自己累死累活攒下的满屏三环截图，希望得到点赞 —— 有点类似钓鱼佬，风吹日晒一整天，好不容易钓了一条大的，不得到处炫耀：“这条真的20斤，不信你掂掂。”Abby加了公司的合环搭子群，虽然每天都会看，但她还是把群折叠了：“三环截图就是新时代的Peer pressure，在工位摸鱼摸得天昏地暗，没想到力气都用在这里卷同事。”大家组队开卷不是没有原因，Apple Watch自带的好友共享功能，才是最可怕的互卷加速剂。Abby原本以为，加了好友，只是能把运动目标、进度看个大概，但很快她发现，只要成为好友，任何人完成了运动，系统就会实时发来温馨提示，而且情况多半很离谱。傍晚6点半，她才下班，手表微微一震，显示好友完成了200大卡的高强度训练。深夜11点多，她勉强合上三个环，手表叮弹出来：好友坚持七天完成目标，得了块奖牌。更别提上周六大早上5点多，她被手表叮醒，发现有人已经完成了核心训练，烦得她回笼觉也睡不着，躺了一会儿，直接站起来做今天最早到楼下健身房的女人。“合环失败固然可怕，但朋友的成功更让人揪心。”用系统自带的回复对好友的运动状态阴阳怪气，成了这些搭子的日常。“我还算比较佛系的，我对面的同事，生理期第一天痛得要命，降低要求也要合环，第二天照常去健身。”这些合环上瘾的年轻人，贡献了漂亮的财务数据。2023年第四季度，Apple Watch依然以21%的市场份额在同品类中位列第一。“比起很难掌控的人生，工时和工资极其不对等的工作，运动好像是唯一一件你努力就一定有回报的事情。”回想起当初为什么对合环上瘾，小雨说，无非是沉迷圆环和数字带给人的掌控感。感觉身体正随着一次次合环而变得越来越健康，所有行动都清晰可见。一开始，她只是为了养成一周健身三五次的习惯，跟工作时间的久坐、二郎腿、虾背风险对冲一下。合环搭子、截屏晒图、各类比赛和限量奖章，让她觉得好像加入了一场不能退出的赌局。越来越多的人，也在这种必须坚持，甚至明明不舒服，也会逼着自己动起来的惯性合环中变得困惑：“我这是在图什么？”当所有健康和快乐，转变为追求圆环和徽章的外在奖励，它就变成了一种为了打卡而不得不完成的任务 —— 这和运动的初衷，完全相反。苹果发现问题之后，也给出了解决方案：在最新的watchOS 11中，新增了暂停圆环功能，开启暂停之后，三条圆环会同时变成灰色，不再显示当日累积数据，最长可以暂停90天，不会影响获得的连续纪录，奖章。
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这个“请假”功能，其实治标不治本。因为接触过三环的人，已经把自己的健康、身体、锻炼，量化成了每一个圆环和数字。暂停，只是在短暂回避合环上瘾症而已。很多时候，技术融入生活的同时，也会逐渐改变我们的习惯和价值观。但不可否认的是，暂停选项，让很多沉迷合环打卡的人，开始重新思考这块电子屏在生活中的意义。“我天天跑健身房，走路，站着办公，是为了这三个环吗？”坚持打卡了2年多的小雨，选择立刻更新系统，让合环回到它让每个人变得更健康的初衷。
