注意，注意📢
如果你发现有同事拿着外卖，老拎在手里上下掂量轻重，不放下也不急着吃；
又或者高峰期卫生间等位时，虽然一直跟你东聊西聊，但会突然靠着墙下蹲，大腿和地面呈平行状......
不用怀疑，TA加入了「5分钟运动快充教」
截至9月2日，小红书的“5分钟运动快充”话题已经有了2.7亿次浏览，25万+篇笔记发布。微博的5分钟运动快充相关话题，浏览次数也已经高达1400+万次。![]()
以防有朋友不知道，Betty说的是喜剧之王单口季（好看，都去看）里的这个梗：每天被领导PUA，被同事甩锅抬杠，打开朋友圈，还要看着里面的人去完西藏去东北，去完成都去澳门，更有甚者，今天还在上班，明天就闪现日本打卡omakase。Betty气得刷了俩小时boss直聘，还是停下了想提离职OA的手，饭碗要紧，饭碗要紧。![]()
虽然不能直接摆烂不干，但情绪已经到这儿了（Betty用手比了比高出头顶5cm的位置）![]()
“跳跳消气操吧，有利于维持表面上的同事和睦，还能预防自己长乳腺结节。”在两排同事诧异的注目礼中，她示范了一小段，再活动了一下肩膀。她还贴心地甩了我一个链接，建议我也试试这种新式发疯。我先贴在底下，以防有朋友也想试试（也刚好在生气），不谢 ：)加入「5分钟快充教」的人，除了解压撒气的，还有摸鱼划水的。9点坐在工位上，第一件事当然是先上线巡逻一下，朋友圈微博小红书，都有什么国事家事天下事，有什么瓜昨晚漏了没吃。![]()
瞄一眼时间，怎么就10点了？但看着比我命还长的to do list，不想动，完全不想动。人不想上班的时候，求知欲就会强得出奇。比如我就立刻点开手机搜索：“人上班一直坐着会怎么样？”算了，还是动一动吧，毕竟把手机划出火，首页也刷不出新鲜事了，简单带薪健个身吧。等打印机吐出文件的间隙，也不忘拉伸一下久坐的大小腿肌。与其在工位枯坐几个小时，不如碎片化带薪健身：0成本，0场地限制，能动起来即是回报。![]()
于是快充人们逐渐向外蔓延至地铁、火车站、餐厅，街边，实现真正的5分钟健身自由。不止外卖袋子，逛街买的大瓶饮料，早晨下楼嗦的一碗粉，超市看见的大容量矿泉水，咱们统统且练且珍惜。地铁没座位的时候，偷偷用吊式把手或者顶部的随便哪里练练手臂。比如打卡快来不及了，不要摆烂，直接跑起来，能踩上点还能练练腿部爆发力（拯救一下全勤）采访了很多快充人之后，我发现了一个很统一的健后感：去班味，而且事半功倍。
5分钟随地大小动，可以是真在强身健体，也可以是发泄情绪，跟紧绷的精神状态来个“风险对冲”。毕竟这是一种以分钟为单位，对体力场地动作都毫无限制的0门槛运动，实在很难不上瘾。
