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减肥没成效？看完你就知道为什么一直胖了！

健康 2024-07-31 14:30 山东

在这个以瘦为美的时代，很多妹子稍微胖一点就要立flag决定要减肥。但是每每下定决心要减肥之后，最后都是以失败收场，甚至是"越减越肥"!如果你是这样的情况，可能是犯了下面几种"错误"哦!

01

选择高GI碳水化合物

减肥离不开碳水化合物，但一味吃高升糖指数的碳水化合物可能阻碍减肥的进程。当血液中糖分过高时，胰腺会释放胰岛素来调节血糖的水平，而大量的胰岛素会促使脂肪的合成。所以对想要控制体重的人群来说，低升糖指数的碳水化合物更适合放进正餐中。

02

肠道菌群失调了

不健康的生活方式很容易造成菌群失调的情况，如：吸烟、喝酒，熬夜还有食用过多的煎炸油腻食品、过多的冷饮食品等。当肠道中有害菌群数量超过有益菌群时，有可能影响身体代谢能力，从而导致腹部脂肪堆积。

03

没有喝足够的水

水虽然不能燃烧脂肪，但它是辅助燃脂的必要营养素。许多营养具有水溶性，缺水身体将无法吸收它们，身体的代谢能力就会大幅降低，拉低脂肪的燃烧速度。

04

一到周末就乱吃

五天拒绝高热量食物，到了周末敞开肚子来什么吃什么，恕小编直言，这是所有胖纸的思维。过了五天有节制的生活，突然加大了摄入的热量，这会使得身体将多余的热量更快地转化为脂肪存储起来，轻易破坏了前五天的成果。而且，暴饮暴食十分伤胃。

05

不吃早餐

早餐不吃或者吃得很少，所造成的损失不是午餐能弥补得上的。不吃早餐的人不仅上午精神不济，而且不吃早餐引起的低血糖让人更难以抵御高糖高脂食物的诱惑，因此到了午餐时，会不由自主吃掉过量食物。

减肥不是一朝一夕，

更不是一蹴而就的事情，

对减肥有正确的认识，

才是走向“瘦”的捷径！

END

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木婉清健康生活

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