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少吃还不瘦？你少吃的是哪一餐？

健康 2024-11-25 09:34 山东

你是不是一年四季都在减肥，

却始终不见成效？

喝水都会胖，坚持跑步却瘦不下来，

每天吃的很少都没有瘦，委屈巴巴！

为什么吃得少，动得多却瘦不下来？

你少吃的是哪一餐？

很多上班族都会因为工作忙的原因，不及时或者长期不吃早餐。但实际上，“早餐”是一天当中的第一顿正餐，也是最重要的一餐。从昨天晚餐后到今天早餐前，已经空腹将近12小时的肚子，特别需要吃一顿有营养的早餐来满足身体一天的营养需求，帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体能量。

当你忽略掉早餐，一定会因为饥饿的原因，在其他时间大量摄入其他的食物，导致身体热量摄入过多，影响瘦身的进程。

少吃一餐，多吃其他小零食？

减少吃非正餐的机会，才是最有效的少吃一餐窈窕法。虽然少吃了午餐，却多吃了下午茶？少吃了晚餐，却多吃了宵夜？这样当然是没有效的啦！而且还会使你的身材更容易胖起来哦！

同时注意要禁得住身边朋友对你美食的诱惑，递来的薯片、巧克力或者其他热量高的小甜点，你要勇于SAY NO！

其他正餐你在吃什么？

检查一下你的餐饮内容吧！特别爱吃淀粉、碳水化合物的你，如米饭、面包、馒头、糕点、关东煮…等，体内的胰岛素经常处于激烈的上升及下降变化中。

除了容易产生饥饿感之外，这些糖类食物会使体内的胰岛素大量分泌，帮助食物转化成脂肪囤积在身体里，就是这样，所以你的身材总是比别人更容易胖起来哟！不论你是否少吃了一餐，六大类食物适量且均衡地摄取，才是保持身材窈窕的关键呢。

想要减肥，少吃，

可以减少热量的摄取。

而吃对食物，

让身体获得均衡的营养，

才可以健康地瘦下来哟！

尤其是一整天在外用餐的上班族，

更需要特别注意。

END

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木婉清健康生活

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