养眼护眼要多吃哪些食物？
01
鸡蛋
02
海带
这种食物当中有大量的铁元素，是血红蛋白主要的组成部分，促使血液携带养分和营养的能力变得更强，促使眼睛能够得到充分的血液和氧气，对缓解黑眼圈有一定的好处。
03
胡萝卜
这种食物当中有大量的维A和维E，对上皮组织正常运行有很大的帮助，也能够对眼睛当中的各个组织进行滋养，因此平时要适当的多吃一些胡萝卜。
04
芝麻
芝麻当中有大量的维生素E，它是一种对眼球和眼部周围皮肤都有好处的物质，尤其是经常出现黑眼圈的人，可以适当的多吃一些。
05
菠菜
菠菜营养是比较丰富的，富含胡萝卜素、维生素C、维生素E、膳食纤维、叶酸及多种矿物质等营养成分，这些都是肌肉和皮肤所必需的营养物质，能够使眼部肌肉的弹性变得更好，对预防近视有一定的帮助，不仅如此，菠菜含有的营养物质对维持晶状体的透明，保证晶状体蛋白的正常代谢有帮助。
06
猕猴桃
这种水果当中有大量的维C，能够帮助人体清除有害自由基，同时还能够避免眼睛因为得不到充分的营养而出现病变，比如白内障，因此平时要适当多吃一些猕猴桃。
07
枸杞
08
蓝莓
蓝莓中的花青素可以促进视网膜中视紫红质的合成，增强视觉的敏锐程度；它还能有效防止晶状体的蛋白质被氧化，减少自由基对眼部的伤害，有助于预防白内障；花青素还能够增加眼部肌肉的弹性，从而降低近视眼的发生几率。
想要更好地保护眼睛，除了要注意饮食之外，还要养成良好的用眼习惯，尤其要避免长时间使用电子产品，每次连续使用的时间不能够超过半个小时，建议每隔一个小时向远处眺望或者闭目养神，对缓解眼睛疲劳有很大的帮助。
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