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小雪节气 | 顺应自然，温润迎冬

健康 2024-11-21 10:59 山东

小雪，十月中。雨下而为寒气所薄，故凝而为雪，小者未盛之辞。

小雪是冬季的第二个节气，在这个时节，大地开始披上银装，虽未至严冬，但那份初露的寒意已足以让人感受到冬天的临近。

《黄帝内经》云：“冬三月，此谓闭藏……冬气之应，养藏之道也”。“藏”指的是阳气在闭藏，天地万物启动了“请勿打扰”模式，小雪节气的养生之道正是“无扰乎阳”。

因此，在这个渐入深冬的节点，只有养生得益，来年才能身体康健，内心无忧。

养生讲究顺应天时，春生、夏长、秋收、冬藏，适时而行。小雪时节，养生应以“藏”为主，着重于提肾阳、固五脏、驱阴寒。以下是几个具体的养生原则：

（一）保暖防寒：应以质轻暖和为宜，不要为了美观而穿着单薄。特别是头部、背部、手脚和腰腹等易受寒的部位，要特别注意保暖。

（二）食疗养生：多吃高热量、有健脑活血功效的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等温补性食物。同时，益肾食品如腰果、芡实、山药、栗子等也是不错的选择。

（三）适量运动：冬季虽然寒冷，但适量的运动仍然必要。运动可以促进气血循环，增强体质。推荐的运动方式包括慢跑、散步、太极拳等。

（四）充足睡眠：冬季阴气增长而阳气不足，可以适当增加睡眠时间，早睡晚起，养精蓄锐。建议每晚保证7-8小时的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。

小雪时节，

自然的魅力归于平静，

但冬天不是终点，

而是沉静的厚积。

储藏满满一年的收获和力量，

静候崭新的开场。

END

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