01
对于大多数人来说，所谓的“腿粗”只是一种比较委婉的说法，80%以上“腿粗”的人都是因为胖！
因为体脂率高，所以胖；因为胖，所以导致大腿赘肉堆积。最大特点是脂肪在腿上均匀分布，看起来整个大腿都没什么线条，软乎乎的，一捏还能捏出一把肥肉来。
解决方法：想要瘦腿，首先要瘦全身，全身瘦了，腿自然也跟着瘦了。平时饮食清淡，每餐7分饱，拒绝零食、饮料等易发胖的食物，再坚持一些运动就可以了！
02
有些人的腿粗，不是因为肉太多，而是因为吃得太咸，平时久坐不动等原因引起的腿部水肿。
一个简单的测试方法：量一量自己腿围的变化。如果你的腿晚上明显比早上粗，喜欢久坐，下半身循环不好，喜欢吃重口食物，晚上感觉腿部有肿胀感，用手重压甚至有小凹陷！那么你可能就是水肿腿。
解决方法：不要久坐了！站起来多活动，并且增加腿部按摩，常泡脚，走动，减少重油重盐摄入，饮食清淡些。多吃一些含钾、利尿的食物，比如冬瓜、海带、薏仁、红豆、黑咖啡等；泡脚、按摩，能够快速消除水肿。
03
是不是腿部肌肉发达导致的腿粗，辨别起来也很简单，绷起脚尖或者踮起脚，然后捏一捏你的小腿，如果摸起来硬硬的，那么就是肌肉腿。
解决方法：对腿部肌肉进行按摩、拉伸，美化肌肉线条，尽量减少腿部发力的运动。
04
久坐不动、长期翘二郎腿，或者坐下的时候身体不自觉地前倾，会导致身体血液循环受阻，脂肪更容易堆积在下半身，造成腿粗。
解决方法：改变不良生活习惯，保证良好的坐姿，每隔60-90分钟起身稍微活动一下。
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