寒
露
HANLU
节气
寒
HANLU
露
节气
寒
HANLU
露
养生
多润少冷、养阴润燥
秋季燥气当令，人们容易出现口唇干燥、皮肤干燥、大便干结等表现，所以要多吃些养阴润燥的食品。但寒露时节的润燥，与白露时节的“清润”不同，应以“甘润”为主。
可以多吃些蜂蜜、芝麻、胡萝卜、莲藕、银耳、百合、香蕉、核桃等食物以养阴润肺。甘又能养脾，脾为肺之母，脾旺则肺气足，可以多吃一些山药、红枣、糯米、鸭肉等食物，滋补脾胃，以助肺气。
寒露节气多食酸有助于收敛肺气，如橘子、柠檬、石榴、番茄、乌梅、葡萄等果蔬，既能护肺，又可增强肝脏功能。同时要注意饮食温和，忌食生冷，少吃辛辣发散的食物，如辣椒、生姜、肉桂、花椒等。注意胃部保暖，不暴饮暴食，避免增加胃的负担。
夜寒露凝，添衣加被
民间有谚语“露水先白而后寒”，一场秋雨一场寒，露水从初秋的白露，沾染着丝丝寒意向寒露走来，晶莹的露水因寒意也渐渐凝结成霜，北方深秋已至，夜寒风凉，更深露重，注意防寒保暖。
别再“秋冻”锻炼
登高望远 扫除抑郁
寒露以后，草木枯黄，日照减少，人们更容易受到外界影响而出现情绪低落、焦虑抑郁的表现。进入深秋，除了要预防外界寒冷带来的影响，我们也要关注自己以及家人的情绪，保持情绪的平和，防止秋季肃杀之气过度影响健康。
养生要养心，站在高处，看到诗词中所描绘的景象，人的心胸也会随之开阔，郁闷之气也就散了，所以登高既可防秋愁又可解肺郁。
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