饮料是很多人的心头所爱，一天不喝饮料就非常难受，尤其是喜欢喝一些碳酸饮料或者喝一些奶茶，他们觉得有这些饮品，人生才幸福。很多人都不喜欢白水的味道，觉得喝饮料跟喝水差不多。但是把饮料当水喝会存在很多危害，为了健康也应该改正这个习惯。
危
害
01.容易使血糖升高
过度饮用了含糖量高的饮料，热量就会超标，热量超过所需的标准后，糖尿病、高血压、高血脂也会接踵而至，所以说直接导致糖尿病的原因是因为人体热量超标，而含糖饮料则是扮演着催化剂的角色。
02.导致肥胖
饮料中含有非常多的糖分，热量也非常的高，经常拿饮料当水喝，会让人变得肥胖。尤其是一些儿童，如果经常的喝饮料会变得很是肥胖，儿童肥胖不仅会让孩子的体质变得虚弱，而且也容易得很多慢性疾病。
03.让人缺钙
一项为期7年的随访研究结果显示，饮料的饮用频次与骨折之间存在着直接剂量反应关系。跟不喝饮料的人相比，<1次/周、1-2次/周、3-4次/周和几乎每天都喝软饮料的人骨折风险分别增加了 16% 、32%、70% 和 172% 。
04.对牙齿有害
碳酸饮料含有很多的碳酸成分和二氧化碳，在喝完碳酸饮料后口腔内的二氧化碳含量增多，会使牙釉质里面的钙离子流失掉。
05.对人体肾脏、
肠胃造成负担
饮料中含有大量的矿物质、添加剂、色素、防腐剂等，这些物质进入人体后会给肾脏带来负担，同时也会增加患上肾结石的风险。偶尔喝饮料通常不会对身体产生危害，但长期大量喝饮料可能引发肥胖、糖尿病、钙流失以及胃肠不适等。建议日常生活中喝饮料一定要控制量，可用鲜榨果汁或白开水代替饮料，补充机体所需液体及维生素，有利于身体健康。
为了保持身体健康还是要多喝水，杯子总是放在触手可及的地方，保证杯里总有水；
每天早上起来先喝一杯水，每次出门前先喝一杯水；使用 App 记录喝水，或是买个带刻度的水杯。喝遍万千，最健康的还是白开水！
