我们经常会觉得，冬天嘛，抗寒消耗大，理应多吃一点；可是开春后再也不合身了的旧衣以及不忍直视的体重数字都在提示可能哪里有些不对。
有项研究可能能够解答大家的疑问，在对不同温度下的人群进行能量消耗以及自由摄食监测发现，即使小幅度的温度（降低8℃）变化，人们也会选择摄入更多食物，而能量消耗却仅有小幅度增加。简单来说，寒冷的天气会驱使我们摄入超过身体所需的能量，增长体重。
你有没有发现，运动后1个小时之内，你的食欲好像受到了抑制，反而不想马上进餐。这就对了，强度适中、持续时间超过30分钟的健身运动是帮助我们抑制食欲的好办法。
研究表明中等强度以上的运动后1-2小时内，机体消化和吸收能力会受到抑制，大约较安静状态下减少2/3左右。所以运动帮助你远离食物诱惑的同时，也会转移你的注意力，抑制你的食欲！
蔬菜绝对是你减肥路上的好帮手。但需要注意的是，蛋白质食品只要一巴掌的量就好。人体基本上每天要吃到500g的蔬菜，但你吃到250g的时候就已经很饱了，所以在吃饭的时候建议先吃蔬菜，容易产生饱腹感，这样可以防止摄入过多的热量。
天气冷的时候，喝热茶先设法让身体觉得暖、减少身体对加温的渴望，不至于想去吃东西来暖暖胃身，这样就可以减少组团去吃麻辣锅、羊肉炉的频率了。除了热茶，也可以使用一些中药茶饮，多一些口味变化。泡澡不只可以让身体暖起来，也可以提升代谢。如果冬天在家里突然觉得食欲大增，不妨干脆去泡个热水澡，尽早上床睡觉去，这样可以控制食欲不至于暴饮暴食哦。![]()
