美食·会选择
旅游的精髓一在美景，二在美食。
每个地方都有当地的特色美食，到当地旅游不吃点美食貌似对不起自己，但是吃错了美食对不起身材！
建议大家擦亮眼睛，学会选择美食！
1、淀粉类食物少吃；
2、油炸类的食物最好不要吃，尤其是铁板鱿鱼一类的最长胖；
3、多吃新鲜应季的水果和蔬菜；
4、外出不要喝饮料，因为饮料大多都是糖分。
食量·要控制
美食虽好但是不要多吃
美食虽多，食物虽好，但是不要贪吃哦，每顿饭的食量保持七分饱即可，想吃的东西多，可以和好友一起分享，不要让你吃撑了！
水要多喝
很多人外出旅游为了避免到处找厕所的尴尬，选择少喝水，这是不对的。
喝水有助于新陈代谢，既能帮助身体各项机能的正常运转，还能减重，帮助身体清理肠道，将体内的油脂毒素排出体外，减少油腻食物对胃黏膜的损害。
细节·要注意
零食不容忽视
不管是外出还是家里蹲，零食永远是假期必备食物，要想长假过后不长胖，零食一定要戒掉！想吃零食的小伙伴，不妨吃点坚果，既能增加饱腹感，还能丰富口感，坚果每天建议食用一拳头的分量即可。
土特产陷阱多要注意哦
运动步数不能少
家里蹲朋友们千万不能真·一直蹲，每天还是要出去走走，生命在于运动。
总结：
END
