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《月令七十二候集解》曰:“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”
大暑是夏季的最后一个节气。古书中说“大者，乃炎热之极也。”暑热程度从小到大，大暑之后便是立秋，正好符合了物极必反规律，民间俗语云：“小暑不见日头，大暑晒开石头”。大暑时节最主要的特点就是高温和潮湿了。当然，养生也是这个时节必不可少的哦！做好这些事
大暑期间，必须保证充足睡眠。建议不晚于11点入睡，早上5~6点即可起床。
暑热易伤津耗气，人易疲劳倦怠，午间可以睡午觉补充精神，午觉一般以30分钟左右为宜，不宜过长。
大暑时节，人体阳气外浮，汗孔开张，一味贪凉容易受到寒气侵扰，易导致热伤风、面瘫、关节痛腹泻等。夜晩睡觉需避凉风，不在风扇、空调下直吹。日间室内温度不宜过低，上班族可用披肩遮挡肩颈部等身体大关节处。体内湿气一重，不仅让人出现湿疹、痱子等皮肤问题，还会头脑发沉、四肢困乏影响脾胃运化，因此这段时间一定要把健脾祛湿提上日程。
要避免涉水、淋雨、久处湿地、居处潮湿。饮食以清淡为主，每餐宜吃七八分饱，多吃蔬果，尤其是具有健脾祛湿的食物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等，少吃甜、黏、油腻的食物。大暑湿热交蒸，人们易因高温高湿使汗液不易蒸发，或是高温造成汗液渗出过多使人体水分得不到及时补充，而发生中暑。
因此，大暑时节，起居调养最重要的一点就是做好防暑工作。避免在高温下长时间工作，出门时避开烈日，同时要适当补充水分，以感身心舒适为宜。体质寒的人应以热饮为主。运动不要太过激烈，可以选择运动强度较小的运动，如八段锦、太极拳、跳绳、慢跑、散步等。最好选择在清晨或傍晚进行锻炼，运动时间不宜过长，以免过于疲劳、出汗过多而耗气伤津。运动后要及时补充水分，小口慢饮温水，千万不要喝冰镇矿泉水或饮料。运动完要等汗出完了、变干了才能洗澡。人皆苦夏暑，我爱夏日甜。清爽的西瓜、多汁的桃子、饱满的葡萄……所有的清甜，似乎都在这最后的夏日里铆足劲头，拼命成熟生长。
