多少胖友做梦都幻想着，
自己能“一夜暴瘦”，
总想狠狠饿上自己几天之后，
就可以华丽丽地从L码缩进S、M码。
总以为对自己再狠一点，
就能在短时间内彻底地瘦下来？
但小编告诉你，这是不可能的！
真正科学地减肥，
至少先坚持90天以上，
才能让你真正和肥肉说拜拜！
循序渐进地减肥，瘦得更健康
所谓“一口气吃不成胖子”，短短几天，也变不成一个瘦子！决定减肥了就要知道，自己正在接受的是一个漫长的考验。如果想要体重在短时间内迅速下降，就意味着你要牺牲健康，还有不得不面对的体重反弹，皮肤也很可能因为失去支撑而变得异常松弛。
2
掌握细胞的更新周期，瘦得更持久
成年之后，人的细胞数量不会再有增减，但细胞的大小会有所改变，而减肥就是改变脂肪细胞大小。人体细胞的更新周期通常是90-180天，但人的脂肪细胞是有记忆的，这也是为什么快速减肥之后更容易反弹的原因。因为减肥的天数没有达到细胞全部更新所需的天数。
其次，如果短时间内造成大量的脂肪细胞变小，一旦迅速恢复饮食，一定又会很快复胖（脂肪细胞变大）。这就是未曾更替的脂肪细胞选择性记忆，这会让你陷入复胖-瘦-复胖的恶性循环中。
90天，是巩固减重成果的关键时期，更是给身体重新设定记忆的重要过程。
3
减轻减肥压力，瘦身更轻松
坚持90天以上，也就是3个月以上，把减肥计划的战线延长，不追求立竿见影地瘦下来，也就不必每天对自己过于苛刻，不用大幅度削减摄入热量，不用每天面对超负荷的运动量，更不用对体重秤上的数字锱铢必较，这能给你一个更好的心态去面对减肥，也更容易坚持下来。
END
