农历九月九日，为传统的重阳节，有登高远眺、观赏菊花等传统活动。我国将重阳节定为老人节，以弘扬敬老、养老、助老的美德。
什么是重阳节？
九月初九重阳节，又称为“重九节”或“老人节”，起源于战国时代，原是一个欢乐的日子。古人将天地万物归为阴阳两类，阴代表黑暗，阳则代表光明、活力。奇数为阳，偶数为阴。九是奇数，因此属阳，九月初九，日月逢九，二阳相重，故称“重阳”。
重阳节养生有哪些注意事项？
由于“秋燥”的影响，秋季特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力低下的老人更是如此。应对秋燥，可用一些适合自己的方法润燥，比如用石斛煲汤。预防秋燥应以清淡饮食为主，少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物，并适当运动，以促进血液循环。
防秋燥，除了多饮开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料外，还应多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、银耳、百合、香蕉、橄榄、葡萄、梨、核桃、芝麻、红枣等柔润之品。
《黄帝内经-素问-四气调神大论》中说:“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”也就是说，秋季养生应早卧早起。早卧，以顺应阴精的收藏，以养收气;早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。如果秋季适当早起，便可减少或缩短血栓形成的机会，对预防脑血栓发病有一定意义。
午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低。秋季仍然昼长夜短，人们往往晚睡早起，午睡不仅能让大脑和全身各系统都好好休息，还可以有效地帮助人们保持心理平衡，预防心肌梗塞。据调查，每天午睡半小时，可减少30%患冠心病的可能性。
足浴能促进血液循环，古典医学记载“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”，特别是那些经常感觉手脚冰凉的人，足浴是极好的保健方法。
泡脚的水温不能太高。许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。
科学补充蛋白质，远离肌少症
肌少症是一种与增龄相关的肌肉量减少，肌肉力量下降和躯体功能减退的老年综合征，增加老年人跌倒、失能的风险。老年人的咀嚼功能下降，胃肠消化功能减退，特别容易出现蛋白质的摄入不足；老年人的蛋白质合成效率下降，这些因素都是老年人容易出现肌少症的原因。
中国居民膳食指南（2022版）推荐每天摄入蛋白质类食物120-150克。动物性食物富含优质蛋白质，微量营养素的吸收、利用率高，有利于减少老年人贫血、延缓肌肉衰减的发生。尽量选择不同种类的动物性食物，其中鱼虾类40-50克，畜禽类40-50克，蛋类40-50克。
选择时注意以下几点：
猪牛羊肉富含动物性铁，脂肪含量较高，可选择瘦肉部分。
鱼虾类脂肪含量相对较低，含有不饱和脂肪酸。
每天1个鸡蛋（含蛋黄），对高脂血症人群的血脂影响不大。
鸡鸭皮、鸡爪、猪蹄的脂肪含量较高。
肉汤的脂肪含量较高。
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