立秋节气
· 立秋三候 ·
感知秋意来，物候正在悄然发生变化，古人将立秋分为三候。
一候 | 凉风至
凉风有信，夏去秋来，温极而变。北风送来的丝丝凉意中，或带着“秋老虎”的常复探访。自此几日后，多是凉暑交织的气候。
二候 | 白露降
初来秋雨后，气温逐渐下降。随着昼夜温差的逐渐加大，夜晚水汽凝结附着于万物，白日阳光暑湿相融，生薄雾于天地之间。芒芒白露，弥漫世间，滋养金秋大地。
三候 | 寒蝉鸣
阴气渐浓时，寒蝉稍显迟钝，感阴重而鸣不休。沙哑的叫声，提醒着秋意浓，氛围却肃杀又凄切。待到气温更低时，却又噤若寒蝉，似是与寒意的沉默告别。
· 立秋四养 ·
01“秋老虎”更需防暑降温
长夏和秋的过度，暑湿和燥火相蒸，雨乃时降。对于暑热引起的心脑血管病、高血压、胃肠型感冒、上呼吸道感染。腹胀便秘、关节疼痛等疾病做好预防，首先要继续防暑降温，防止热射病的发生。
秋后解暑可以用白扁豆煮水，水果中的葡萄既养肝又解暑也是很好的秋后养生的食品，红糖姜水可缓解夏季冷饮和空调的寒凉、薏米红豆有利湿调整血糖的作用。
02未病早防
秋季自然界的阳气由疏泻趋向收敛，闭藏，起居作息要相应调整，《素问·四气调神大论》说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”
秋季早起适当的运动可减少心脑血管意外的发生。秋高气爽正是走出家门，到大自然中锻炼身体的大好时机。一天之中，人们如果有1—2个小时到室外呼吸新鲜空气，其中抽出40分钟左右进行慢跑等不仅会少染疾病，体质也会增强，精力也会日益充沛起来。
03调理脾胃，适当进补
在立秋后的很长一段时间，气温还是较高的，空气湿度也较大，在经过酷暑的煎熬，很多人脾胃往往很虚，在这样的气候条件下注意饮食，调理脾胃很重要。同时进入秋季，人们胃口也好些，还有“抢秋膘”的习俗以增进补。
立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物；少吃辛辣刺激油腻类食物。
04防燥养肺，适应节气
立秋以后气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气温仍较高，所以根据“燥则润之”的原则，应多吃养阴润肺防燥的食物，如莲子、百合、银耳、南瓜、枇把等。如有脾胃功能虚弱、容易消化不良的朋友，可以多吃茯苓、芡实、山药、小米、白扁豆等。如出现口干舌燥等情况，可以多加用麦冬、石斛等。
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