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减肥过程中食欲旺盛怎么办？
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我少吃多动，为什么还瘦不下来？
你是真的少吃、多动吗？
减肥者都有一个毛病，总是低估自己摄入的热量，并且高估自己消耗的热量，你以为的少吃多动，可能并没有制造热量缺口！
BBC曾经做过一个节目，阐述了这样一个道理：每个人都会少算自己进食量的50%，包括零食、调料、饮料等带来的热量。
还有研究显示：人们往往会高估自己的运动消耗量达25%以上，因为忽视了运动心率和持续时间。
除了这种情况，还有一些情况也会出现少吃多动还不瘦，比如体重已经很低了、刚开始运动身体出现了水肿等。
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减肥真的需要精确计算卡路里吗？
但可以通过营养师的帮助，调节饮食结构和食物摄取，做到在科学控制饮食的前提下，打开热量缺口。
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已经平台期很久了，应该怎么办？
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今天我的体重下降了，
为什么体脂率反而高了？
健康的减肥，长期体重会下降，长期脂肪率也是下降趋势。
但是，不一定每时每刻体脂率都是下降的，这主要也跟仪器有关系。目前市面上买的体脂秤，测出来的体脂率受很多因素影响。
通常那些变化比较平稳的点，是比较可靠的，某一天突然变得很高或者变得很低的体脂率，都建议忽略不计。
看长期变化趋势就可以。
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减肥中饮食更重要，还是运动更重要？
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饭前喝水会冲淡胃酸吗？
健康的减肥，都会强调多喝水，会建议在饭前喝一杯水或者一碗清汤。
饭前喝水会冲淡胃酸吗？
国内外研究表明饭前喝水（清汤）对胃液稀释没有什么影响，反而促进消化。
有很多医生对病人术前喝水对胃液的影响做了研究，并统计到喝水对胃液的浓度不会有显著的影响，甚至还可以促进消化。水可以使食物软化分解，并且将胃壁上的食物冲下，腾出更多的空间消化更多的食物。
所以，不用担心饭前喝水对胃不好。
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有没有快速减肥成功的方法？
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