很多人一旦开始减肥，就把减肥做成了一道数学题，过分纠结“卡路里”，每天看着食物“斤斤计较”。
如果严格按照热量吃饭，只计算热量而不顾其他，很可能带来新的健康问题。
比如，一些人知道自己的基础代谢是 1200 千卡以后，就按着每天 1200 千卡的食物来吃。
断食、不吃晚饭、把水果当正餐……结果往往并不是减肥大成功，反而是饿得前胸贴后背，贫血、脱发、月经推迟都找上门。
将计算卡路里融入生活的习惯中
熟知常见食物的热量
学会看营养标签
购买食物时最重要的就是看营养标签了，以上图为例，从营养成分表上可以看出每100克是1470千焦，如果食物是250克，那么1470乘以2.5就能得到3675千焦，再通过1大卡=4.186千焦来进行换算。
小编还要提醒大家，看营养标签的时候记得留意是否含反式脂肪酸，钠含量高不高等。通常每日反式脂肪酸不超过2克，过多会造成脂肪堆积；同时钠含量过高会使体内的水滞留，容易造成水肿型易胖体质。
养成记录饮食日记的习惯
热量的消耗同样重要
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