头痛总是突然降临或是反反复复折磨着人们，它发生的时候令人痛不欲生，我们记忆深刻的似乎只有发作时那种刻骨铭心的痛。
而去就医的时候，医生询问：是哪里痛？痛持续了多久？是怎样的痛？你努力回忆，发现似乎只有模模糊糊的印象，好像随着疼痛消失，连同那段记忆也无影无踪了。
你只能支支吾吾、含糊其辞，而你的叙述越不完整，医生越难理解，问诊时漏掉的细节，可能变成往后深夜里、卷土重来的反复疼痛。
此时，众多医生们强烈推荐的这一有效的工具——头痛日志就能很好地解决这些问题～
头痛日志是一种国际流行的头痛诊断工具和头痛患者自我管理工具，在全世界尤其是欧美国家已应用得相当广泛。
患者可以记录每天的疼痛程度、发作时间及持续时间，发作的部位、性质、伴随症状和用药等情况。
就像写日记是为了留存珍贵记忆一样，头痛日记可以帮助你留存疼痛发生瞬间的记忆，它能帮助人们：
发现头痛诱因
拿偏头痛为例，不同的患者常有不同的诱发因素，从天气变化到饮食结构，生活中的细枝末节，都可能让你开始头痛。
确定偏头痛出现的原因，并不容易，事实上，偏头痛可能与许多不同事物有关：
确定触发因素的最佳方法，就是记录头痛日志。
在头痛停止后，及时回忆并记录下头痛前你在哪里、做了什么，能够帮助你发现与头痛发作密切相关的因素，之后加以避免，就可以减少头痛频率。
有效辅助诊断
国际头痛大会(IHC)上报告的一项前瞻性多中心研究表明，与单纯临床评估相比，患者在首诊之前 1 个月每天记录的「头痛日记」可提高头痛诊断的准确性，且医患双方对此均充分认可。
疼痛是一种主观感受，医生对于病情的判断，常常依赖于你作为患者的叙述和评价。虽然精通专业技术，但如果无法准确地了解你的感受，再高明的医生也会感到无从下手、爱莫能助。
尤其对于偏头痛这样的周期性发作或慢性复发性头痛，往往缺乏确切的实验室及特异性检查指标作为客观依据，诊断主要依靠患者的陈述，医生需要通过详细地询问病史。
此时，头痛日记充当的作用更像是一本患者自己书写的「病历」，既能大幅度节省医患沟通的时间，也免去长期记忆容易出现的偏差。
通过对头痛日记的分析，有助于找到偏头痛发生发展的规律和诱因，使头痛的特点一目了然，便于找到问题所在，使诊断更为全面、准确。
获取更精准治疗方案
不止是诊断阶段，有时在治疗过程中，医生也会要求你撰写头痛日记。
这是为了判断病情的发展情况，同时识别出哪些药物或疗法对疼痛有用，哪些反而会加重，不断改进，得到更精准的治疗方案。
更好地管理头痛
就像经济学家的一句话一样「能衡量的事物才能被管理」，这句话放在疼痛管理之中也一样适用。
头痛日志是一种国际流行的头痛患者自我管理工具，患者可以记录每天的疼痛程度、发作时间及持续时间，发作的部位、性质、伴随症状和用药等情况。
生成的报告可以用于帮助患者管理饮食，生活方式，甚至情绪，从而更好地管理头痛，减少其发作。
随着时代科技的发展，头痛日志发展出更加方便、高效的形式，不用借助纸、笔，依靠手机软件就能完成一份头痛日志的记录。
「疼爱健康」联合斯坦福大学医学中心等国内外知名神经内科、疼痛科专家重磅推出全新的头痛日志记录、分析与管理服务。
您可以在「疼爱健康」小程序-头痛日志功能页面点击记录自己的疼痛情况。具体方法如下：
第一步先选择疼痛的部位，可视化的人像能更清晰直观地表述您疼痛的部位。
第二步是记录头痛发作程度：
您只需根据自己疼痛的感受，滑动数字记录自己头痛发作时的程度：
小贴士：在记录这个之前我们需要先来了解一下目前在临床上广泛应用的数字疼痛评分法：
就像是大白身上呈现的这个图一样，0分代表无痛，10分代表最痛，4分是影响睡眠，7分是完全难以入睡，您可以根据自己疼痛时具体疼痛程度选择对应的数字。
第三步根据小程序提示记录一下疼痛发作的时间和次数。
第四步记录一下疼痛发作时的感觉：
剩下的就更容易了，根据小程序页面上的提示，选择今天头痛发作前的诱因、先兆、伴随症状还有服用的药物、睡眠、心情等等各种细节都包含在里面，这样一份完整的疼痛日志就记录好啦。
除此之外，我们还同步上线了记月经功能：
月经周期与偏头痛发作之间存在着千丝万缕的联系，您可以使用这一小工具记录月经周期，更能直观地发现偏头痛与月经周期之间的关联性，医生也能给出更精准的治疗建议！
点击下方小程序
立即开始记录专属于你的头痛日志吧～
